מי שמתאמן או מתאמנת?

כוח בעיקר וגם ריצות
פעם-פעמיים בשבוע

3 פעמים , יש לי חדר כושר בבניין אז קצת תרגילים , כפיפות בטן ולא זוכרת איך קוראים לשני לול , אני לא צריכה יותר מזה , אה ושכחתי גם הליכות וריצות לפעמים.

פעמיים בשבוע אימון בחדר כושר ופעם אחת בשבוע גלישה

יום ראשון: חזה גב וכתפיים
יום שני: רגליים
יום שלישי:ידיים
יום רביעי: רגליים
יום חמישי:חזה וגב
יום שישי: הפסקה
שבת: ידיים
יום אחרי זה:רגליים

אה אני עושה הכל בבית אבל יש לי משקולות

ראשון - כדורשת ושעה ועשרים אימון שמשלב כוח אירובי התנגדות קיצר הכל
שני - אימון שעה ועשרים כמו בראשון של הכל
שלישי - אותו דבר
רביעי - גם אותו דבר בערך
חמישי - אותו דבר
משתדלת לשלב כל השבוע הליכות וריצות אם יוצא

הייתי מתאמנת במכון כל יום במשך שנתיים עד הקורונה ועכשיו אני רצה 4 פעמים בשבוע

אימוני התנגדות 6 פעמים בשבוע

משקולות כוח לפלג גוף עליון
ולפלג גוף תחתון תרגלי משקל גוף
וביום יום שלי אני מאוד פעיל אזור ה7 קמ ליום

אני מיתאמן כול השבוע מישקולות חמש קילו כפיפות בטן והליכון