איך מקבלים פס חיטוב תוך שלושה חודשים ולהתאמן מהבית ? (אין לי ציוד משקולות...) זה אפשרי בכלל?

זה תלוי מה האחוז שומן ההתחלתי, ואפשר גם מהבית, העבודה העיקרית בחיטוב זה התזונה.

שואל השאלה:
אממ אני במשקל הממוצע זה לא שאני בין הרזות רזות אבל עדיין

תלכי לגוגל תמונות תרשמיpercentage woman's body fat ותסתכלי בערך איפה את נמצאת. אם זה עניין של 5% שומן בערך זה אפשרי אבל יותר כנראה יקח יותר מ3 חודשים.

יש לי אפליקציה שאני עושה בה אימונים
lose belly fat - flat stomach
היא ממש נוחה ובאמת התרגילים לא מתישים
וזה משלב גם תרגילי יוגה שזה כיף ויש שם כל מיני רמות ככה שאת יכולה להתאים את זה לך
היא טובה כי גם יש בה סטופר ויש הערות על התרגילים ככה שאני ממש ממליצה, בהצלחה :)

שואל השאלה:
אצבעות ברזל^
חמישה אחוז? זה ממש לא הגיוני לפי התמונות בגוגל
אני בערך 22 אחוזי שומן

לא חייבים משקולות!! לי אישית יש בבית אבל אפשר להשתמש לדוגמה בפחיות שימורים שוות בגודלם, זה סבבה.

את יכולה להתמיד לדוגמה לעשות אימון בבוקר ואימון בערב ולעשות הרבה תרגילי כוח. יש סרטונים ביוטיוב ואפליקציות.

לשמור על תזונה נכונה, וזהו בעיקרון

כפפה של אהבה, התכוונתי אם את צריכה להוריד 5% התכוונתי.