אנשים שמבינים בספורט נו גם כאלה שלא כנסו באמת דחוף מתחננת!!!!! זה ממש דחוף לי בבקשה

אני כבר חודש כזה עושה אימוני ישבן והישבן רק נקטן ונקטן מה לעשות?
זה אמור להיקטן? או להפסיק את האימונים? רציני שזה ככ דחוף לי פליז תענו.