זה בסדר שאני אוכלת 100 גרם חלבון ביום?

אני בת 14 שוקלת 43 גובה 1.53 והתחלתי לעשות אימוני רגליים עם משקולות בינתיים של 5 קילו משהו כמו 25 דקות (קשה לי יותר, אני עדיין לא רגילה ואני תמיד בסוף רועדת חחח)
ואני מקפידה לאכול בימים שאני מתאמנת 100 גרם חלבון (ביצים, יוגורטים, אבקת חלבון, פסטרמות, טונה, 150-200 גרם חזה עוף.)
השאלה היא
הרבה חלבון לא יזיק לגוף שלי נכון? בתכלס היו פעמים שבטעות הגעתי למשהו כמו 115 גרם חלבון אבל לא קרה משהו קיצוני.. אני בעיקרון אוכלת הרבה חלבון כי האימוני רגליים שלי רק חצי שעה ואני רוצה לפחות משהו ש"יתמוך" בזה ושהאימון לא יילך לסתם