20 תשובות
keto diet:
https://www.eatthismuch.com/
זה הכי טוב להוריד הרבה קילו בזמן קצר.
גם לרוץ זה טוב.
https://www.eatthismuch.com/
זה הכי טוב להוריד הרבה קילו בזמן קצר.
גם לרוץ זה טוב.
^ רק אומרת שניסיתי את זה הרגע. וזה נראה מבטיח! תודה אני גם אתחיל לעשות אתזהה
אנונימית
אוקיי קודם כל, כל הכבוד על הכוח רצון
שנית כל, 70% זה בכלל תזונה נכונה, כלומר תדאגי יותר לאכול נכון, כמובן שחייב גם לשלב ספורט כדי לראות תוצאות מיידיות.
אבל לרדת 4 קילו עוד פחות משבועיים זה נורא נורא מסוכן אם את רוצה לעשות את זה בדרך בריאה, קחי את זה בחשבון
בהצלחה, את אלופה❤
שנית כל, 70% זה בכלל תזונה נכונה, כלומר תדאגי יותר לאכול נכון, כמובן שחייב גם לשלב ספורט כדי לראות תוצאות מיידיות.
אבל לרדת 4 קילו עוד פחות משבועיים זה נורא נורא מסוכן אם את רוצה לעשות את זה בדרך בריאה, קחי את זה בחשבון
בהצלחה, את אלופה❤
זה עוד פחות משבועיים נסיכתי
אפשר לשאול למה את צריכה לרדת במשקל?
אנונימית
מניסיון אני יכול להגיד לך שאין יותר מדי סוד בירידת משקל, פשוט לאכול שלוש ארוחות מסודרות ביום, לא לאכול ג'אנק פוד ולהתאמן פעם ביום או יומיים.
אנונימי
צריך עוד נתונים כמו כמה את שוקלת, מה את אוכלת, וכמובן בת כמה את. ולאוריד את הדברים שאת לא צריכה לאכול. כמו ממתקים שוקולדים וכל דבר שלא בריא.
אני יכולה לאומת זאת להגיד לך מה את חיבת לאכול ביום, כדי לשמור על בריאות ולחזק את המוח.
דברים שלפי דעתי חובה לאכול כל יום:
2 פרוסות לחם.
סלט בריא המורכב מלפחות 3 סוגי ירקות.
קטניות )לא משנה אילו(.
מנת בשר 3 פעמים בשבוע.
זה מה שאני ממליצה, אבל אני לא דיאטנית ועם את עושה את זה זה על החריותך.
וכמובן ספורט בהתאם לצריכת האוכל.
אני יכולה לאומת זאת להגיד לך מה את חיבת לאכול ביום, כדי לשמור על בריאות ולחזק את המוח.
דברים שלפי דעתי חובה לאכול כל יום:
2 פרוסות לחם.
סלט בריא המורכב מלפחות 3 סוגי ירקות.
קטניות )לא משנה אילו(.
מנת בשר 3 פעמים בשבוע.
זה מה שאני ממליצה, אבל אני לא דיאטנית ועם את עושה את זה זה על החריותך.
וכמובן ספורט בהתאם לצריכת האוכל.
של שומן? לא אפשרי.
קיטו זה סתם להוריד משקל מים וזה חרא לבריאות, מלא שומן רווי שמעלה רמות כולסטרול ldl בדם ומעלה את הסיכון לאוטם בשריר הלב, שבץ ומחלות לב וכלי דם בשלב מאוחר יותר בחיים
קיטו זה סתם להוריד משקל מים וזה חרא לבריאות, מלא שומן רווי שמעלה רמות כולסטרול ldl בדם ומעלה את הסיכון לאוטם בשריר הלב, שבץ ומחלות לב וכלי דם בשלב מאוחר יותר בחיים
לישון טוב, לאכול קצת וכפיפות בטן.
את לא תגיעי ל4, אבל זה נראה לי הכי הרבה והכי מהר.
את לא תגיעי ל4, אבל זה נראה לי הכי הרבה והכי מהר.
תאכלי זרעי צ'יה, גורם לתחושת שובע
זרעי צ'יה יכולים לתרום לשינוי מועט במשקל בשילוב עם שאר התזונה, מה שעונה על העזרה שביקשת : >
ולמי שסימן מינוס ולא בקיא- הזרעים מתנפחים בבטן וגורמים לתחושת שובע, אין להם טעם.
זרעי צ'יה יכולים לתרום לשינוי מועט במשקל בשילוב עם שאר התזונה, מה שעונה על העזרה שביקשת : >
ולמי שסימן מינוס ולא בקיא- הזרעים מתנפחים בבטן וגורמים לתחושת שובע, אין להם טעם.
מה לאכול קצת אתה נורמלי???^^^
הפיתרון: את לא צריכה.
אין דרך עד ה31.
מצטרפת:)
אפשר לשאול למה את צריכה לרדת?
אנונימית
תאכלי פחות ממה שאת מכניסה הדרך הבריאה זה להוריד חצי קילו בשבוע אבל איך שבא לך נגיד את שורפת עם כןשר 1600 אז תאכלי 1400 קלוריות בריאות לא חטיפים ושוקולדים בעיקר חלבון פחות פחמימות יש מחשבוני bmr הם יגידו לך כמה את שורפת במנוחה ותוסיפי לזה נגיד 300 של ספורט ששרפת ותאכלי 200 פחות לא ממליצה להוריד 4 קילו בשבועיים לי לקח להוריד 10 חצי שנה
אל תעשי keto diet כי זה מלא כולסטרול ופחמימות וזה לא בריא בכלל תאכלי בריא תשדלי לעשות ספורט כמעט כל יום ובהצלחה❤
אל תעשי keto diet כי זה מלא כולסטרול ופחמימות וזה לא בריא בכלל תאכלי בריא תשדלי לעשות ספורט כמעט כל יום ובהצלחה❤
גירעון קלורי
אירובי
אירובי
שואל השאלה:
תודה לכולם
אז ככה אני בת 14. 157. שוקלת 57 ורוצה להגיע ל53.
בסגר הראשון הצלחתי לרדת 6 קילו בחודש וחצי אבל זה לא היה בדרך ככ בריאה ועכשיו אני רוצה לעשות את זה בדרך בריאה
תודה לכולם
אז ככה אני בת 14. 157. שוקלת 57 ורוצה להגיע ל53.
בסגר הראשון הצלחתי לרדת 6 קילו בחודש וחצי אבל זה לא היה בדרך ככ בריאה ועכשיו אני רוצה לעשות את זה בדרך בריאה
^אם את *באמת* רוצה לרדת בדרך בריאה ונכונה כמו שצריך ממש. לא הייתי מציעה לך לעשות את זה בשבועיים..
מצטרפת ךשאלה