יש לי ניתוח באוזן עוד שבועיים ואני בלחץ,איך להירגע?

אני לא בלחץ כרגע אבל כל פעם שאני בבית חולים אני ממש בלחץ,עברתי כבר ניתוח דומה בעבר והבנתי שהניתוח הזה יותר קשה ובניתוח הקודם ממש רעדתי מלחץ ברמות מטורפות,מה לעשות?