איך עושים מתיחות לפני ריצה?

בבקשה

תמתחי את הרגליים, תמשכי את הידיים למטה עד שתגיע לקצות האצבעות תשבי עם הרגליים ממש קדימה ותנסי לגעת בקצות האצבעות תרימי את הרגל, מתיחות קרסול, ואת הכתפיים בכך שתעשי איתם תנועות מעגליות..
זהו נראלי!:)

שיהיה לך בכייף..