איך לקום לעשות יוגה במקום לגרבץ על הספה?

הלוואי וידעתי

אבל מה זה משנה במילא נמות כך או כך

הייתי בטוח שרק גברים מגרבצים חחח ופשוט לקום ולעשות

פשוט להגיד לעצמך שאם את לא עושה את זה, את תהיי מישהי חלשה שלא יכולה לקום להתאמן ורק יושבת על הספה כל היום ולא עושה כלום. רוצה להיות כזאת? לא?
אז לכי להתאמן

דבר ראשון לא חייב לעשות אך ורק יוגה כספורט, גם הליכות וריצות הן בסדר לגמרי ויכולות לשמור על הבריאות שלך. ולגבי משמעת עצמית, זה דבר אישי וקשה להסביר לאחרים איך לקבל אותה כי זה שונה לכל אחד. מה שאני עושה כדי לשמור על סדר היום שלי הוא לקום בשעה קבועה בכל יום ולשמור על ארוחות מסודרות ולדעת מה לעשות ומתי. לדוגמה הנה סדר היום שלי נכון להיום:

7:00 קם מהמיטה
10:00 אוכל ארוחת בוקר (או שמכין קפה)
12:00 יוצא להליכה של קילומטר פלוס (כבר חזרתי ממנה)
13:00 מדבר עם אנשים באינסטגרם או נמצא בסטיפס
14:00 מתמתח טיפה כדי לשמור על השרירים שלי
14:30 משחק במחשב
17:00 יוצא לעוד הליכה כמה ארוכה שאני יכול (בדרך כלל עד שעה 20:00, אני ממליץ ללכת עם מוזיקה כיפית כדי לקבל מוטיבציה)
20:30 עושה מקלחת והולך לנוח
(בין לבין גם אוכל)
ולכל שאר הלילה מדבר עם הילדה שאני אוהב ובדרך כלל הולך לישון בשעה 1 בלילה או לפני. את לא חייבת לעקוב אחרי התוכנית יום שלי אבל את כן יכולה לבנות אחת לעצמך.

אם את לא רוצה את לא חייבת, תבחרי משהו אחר לעשות שאת יותר מעוניינת בו, אולי ענף ספורט אחר או משהו כזה

הכל תלוי בכח רצון. תחשבי עם עצמך עד כמה זה דחוף לך

את רוצה שאני אצעק עלייך לעשות יוגה?
קומי!! קדימה! יוגה!
סתם לא אבל זה רק לטובתך, יוגה זה לא כזה מעייף, וזה אפילו כיף .תעשי את זה שעה ותרגישי שאשכרה הייתי פעילה במשך היום. הרגשה מדהימה. וגם שעשית משהו בחופש הזה במקום לשבת כל היום. זה מאוד נחמד. לכי לעשות יוגה.

עם הרגליים

כמו בכל דבר בהתחלה צריך מוטיבציה אחרי זה זה נהפך להרגל