איך לדלג על כל הקטע של המיליון מחשבות לפני השינה?

למה לדלג על החלק הזה? על מה שהפריע לך באור יום ועל מה שהטריד עוד בשעות היום במקום להתמודד עם זה?

אני לא חושבת שאפשר לגרום למוח להפסיק ליצור מחשבות אבל אפשר להפוך את המחשבות למחשבות טובות וליצור אנרגיה טובה, אולי תשמעי שיר מרגיע משהו כזה שיגרום לך להירגע ולהרגיש טוב

שואל השאלה:
אני מסכימה עם החלק השני של התשובה, אבל לגבי החלק הראשון - הסיבה היא שזה פשוט אובר, שזה טורדני ומפריע לשינה בקטע שחסרות לי שעות שינה ואני ערה לפעמים יממה וזה לא תקין.. מחשבות הן לא רק על מה שמפריע באור יום, זה כלליות, זה טרדות, זה חרדות כאלה מציקות. זה מטרד, לא הדחקות.

לצערי הרב אי אפשר לדלג על הקטע הזה, את בעצם משחזרת את מה שקרה לך היום- זה חלק בלתי נמנע ;)
את יכולה אולי לנסות לעצום עיניים ולנסות להירגע, תעיפי מהראש שלך את כל המחשבות האלה, אולי תעשי גם קצת מדיטציה.
תעשי מה שבא לך, הבחירה בידייך :)

תישני כשאת ממש עיפה

אני אנסה להסביר לך את מה שאני עושה
אני מתרכזת בכל חלק בגוף מהרגליים עד הראש
מתחילה ברגליים ועולה לאט לאט
נגיד הרגל שלי נוגעת ברגל השנייה וגם בשמיכה
הברך נוגעת המזרן
הראש נוגע בכרית
מתרכזת בתחושה בכל אחד מהאיברים בגוף שלי וזה פשוט מרכז אותי ומרדים אותי
אם לא הבנת כלום וזה בסדר כי זה נשמע כל כך מוזר, תנסי פשוט לפתח לעצמך משהו כזה שאת לא צריכה להתאמץ יותר מידי בשבילו וככה תתרכזי בזה ולא במחשבות