ארוחת צהריים בלי הרבה קלוריות?

חזה עוף עם תפוח אדמה

שואל השאלה:
אין לי מאיפה להביא עכשיו חזה עוף

אבוקדו או טחינה עם סלט ירקות.
אם את רוצה תוסיפי צנימים מלחם מקמח כוסמין מלא
או שיבולת שועל עם קינמון ובננה

שואל השאלה:
עזבו אוכל עם קצת קלוריות אכלתי שאוורמה

חחח כיף לך לי יש רק עוף קפוא מגעיל בבית
ושתדעי שגם אם את בתזונה בריאה או ירידה במשקל זה לא יהרוס כלום ולא עולים גרם מיום אחד.

זה בריא אבוקדו ושיבולת שועל אבל יש בהם הרבה קלוריות לכמות יחסית קטנה, לכן אפשר ורצוי להוסיף אותם בכמות קטנה בנוסף לארוחה אבל לא בתור הארוחה עצמה. אז מבחינת משהו עם ערך קלורי נמוך, פחות..

ממליצה לך חזה עוף וסלט/שעועית (אם את צולה את החזה עוף עם תרסיס שמן ובסלט רק כפית שמן זה יוצא לך 400 קלוריות לחתיכה די גדולה)
סלט טונה (300 לסלט רק מירקות+קופסת טונה בשמן)
אורז ו2 קציצות עוף/דג מבושלות לא בהרבה שמן (400 קלוריות לכוס אורז ו2 קציצות בינוניות)