דחוף אני נוסעת בחודש 6 לאילת ואני צריכה עזרה לאיך לרדת במשקל. בבקשה תעזרו ליי

יש מלא פשוט תרשמי ביוטיוב ותאכלי בריא ומאוזן ופחות ממה שאת צריכה 200 קלוריות מתחת למה שאת יכולה תעשי אירובי הרבה ותעשי אימוני כוח 3 פעמים בשבוע או פעמיים ושאר הימים אירובי תקחי הפסקה של שישי או שבת אבל עדיין תאכלי בריא

אימונים ביוטיוב, תאכלי בריא

ממליצה את אמיר הוא יתן לך דיאטה מתאימה

אוקיי שמעי קודם כל גם אם לא תהיי רזה באילת הכל בסדר, רזון זה לא בהכרח משהו יפה.
ולשאלה, האימונים הישנים של קלואי טינג פשוט מצוינים. תשלבי גם שגרה בריאה (5 ארוחות ביום: בוקר, נשנוש, צהריים, נשנוש, ערב). ותנסי לשלב כמה שיותר ירקות בארוחה ומנה כמה שיותר קטנה ועם פחות קלוריות.
זה ביחד עם האימונים של קלואי יביאו לך אחלה של תוצאות :)
ואם האימונים.לא יתאימו לך דברי איתי בפרטי, אני מכירה עוד מלא יוטיובריות טובות.

אל תסבכו את זה.
פשוט תהיי בגירעון קלורי של 500 קלוריות (פחות או יותר) כל יום, תשלבי אירובי / אימוני כח.
תוך חודשיים אם את ממש מקפידה את יכולה להוריד אפילו 10 קילו.

לפרוטוקול, אני הורדתי 10 קילו בחודשיים ככה שזה אפשרי.

^^ממש לא 500 קלוריות, הגזמת.
800 לכל הפחות, והרבה אימונים. גוף של בנאדם צריך את כל הויטמנים ולא "500 קלוריות".

^להוריד 10 קילו בחודשיים זה מסוכן בטירוף, את צריכה לתת לגוף שלך לאכול מכל אבות המזון.

קלואי טינג

^^
את כנראה לא הבנת אותי, לא אמרתי לה לאכול 500 קלוריות, אני התכוונתי שתהיה *בגירעון* של 500 קלוריות, 500 קלוריות פחות מה bmr שלה, פחות מה basal metabolic rate שלה.

ולרדת עשר קילו בחודשיים זה ממש בסדר, מאחר ויורדים בהתחלה בעיקר בנוזלים.

ולא חובה להתאמן כדי לרדת במשקל, תעשי לעצמך טובה ותחקרי על הנושא לפני שאת סותרת עובדות.