מתאמנים כנסו צריך עזרה

יש אימונים ביוטיוב. זה מאוד פשוט המתכון עומס חזק וטוב באימונים , תזונה נכונה ושינה

אי אפשר לבנות לך תכנית אימונים רצינית דרך סטיפס, עדיף שמישהו שמבין בזה יעשה את זה, לא ילדים בסטיפס שרק חופרים על גירעון קלורי.