איך להפסיק להילחץ כשהמורה בוחר אקראית שיענו על שאלות בקול?

אז שבוע שעבר, המורה קרא עליי ושאל שאלה, ונלחצתי כל כך שאמרתי שאני לא יודע ואחרי השיעור הוא דיבר איתי על זה שכל פעם שהוא קורא לי לענות, אני 'לא יודע' והוא רוצה לראות שבפעם הבאה שהוא קורא עליי אני עונה..(ואני יודע כנראה את התשובות, כי אני מקבל ציונים טובים.)

וגם, כל פעם שהוא בוחר אקראית לקרוא/ לענות, אני נלחץ ומתחיל לי סוג של כאב בטן ופחד.
ומהשבוע יש לנו פי 2 יותר שיעורים איתו (מערכת רגילה) מה שמעלה את הכמות של זה...(זה המחנך, ובזום המורה להיסטוריה עשתה את זה כדי לבדוק אם אנחנו בשיעור, אבל זה לא היה כשאני פיזית בכיתה, אז הרבה פחות לחץ.)

קיצר, איך אני מפסיק?