איך להפסיק לבכות? ולהשתלט על הרגשות שלי כזה?

בזמן האחרון אני נמצאת בתקופה נורא קשה
אני בקושי אוכלת ובקושי ישנה אני כל הזמן עייפה ולא מצליחה להירדם
אני לא רוצה להשקיע יותר או להיפגש עם חברים
אני בקושי מדברת
ההורים שלי כל הזמן צועקים
אחיות שלי מתעלמות ממני

אני לא עושה כלום במשך ימים שלמים
אני בדיכאון כבר הרבה יותר מידי זמן
ואני לא רוצה לחיות (אבל אני לא אעשה משהו מסוים כדי לעצור את חיי כי זה לא שווה את זה.. אני אחיה ואסבול ואתמודד וזהו)

ובזמן האחרון אנשים מתחילים לשים לב
ושואלים אותי שאלות
וחוקרים אותי
ולהורים שלי לא היה אכפת מזה שאני עצובה הם ישר לקחו את זה לחלק של הלימודים והכל

ותמיד כששואלים אותי אם הכל בסדר עולות לי דמעות בעיניים
כי הכל לא בסדר
אבל אני לא רוצה שידעו
אני לא רוצה לבכות
אני לא רוצה להיות בכיינית
אני רוצה להיות אדישה
איך לעשות את זה?
יש שיטות או משהו?