אני מתחילה לרעוד ולבכות בגלל שאני עצבנית איך להרגע?

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לנשום עמוק אני רועדת

לשתות מים
לשמוע מוזיקה
לצאת לריצה/ הליכה עם מוזיקה

כל הזמן קורה לי אני פשוט מתכרבלת בשמיכה ושותה מים אם צריך

תעצמי עיניים, תנשמי כמה נשימות, תספרי עד עשר, תתרכזי ותנוחי
בהצלחהה

להירגע ולנשום, ממליצה לשמוע מוזיקה ולנסות ללכת לישון.

קודם כל להתנתק מכל דבר
לעצום עיניים לנשום עמוק עד 4 ולהוציא אוויר עד 4
ככה עד שתרגעי

תנשמי, תתרכזי במשהו אחר מאשר הסיבה שאת עצבנית כרגע, תשתי מים ותנסי לשכב במיטה לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותך ולנסות להירגע