אני הלכתי לישון בערך בשש ואז התעוררתי בתשע בערב ועכשיו אני לא יכולה לישון

תנסי לעשות משהו שירדים אותך כמו טלוויזיה או ספר או משהו בסגנון, ככה עד שתצליחי להירדם. לפעמים כשקשה לי לישון אני פשוט שוכבת במיטה ושמה פודקאסט ברקע ואז אני מקשיבה לו עד שאני נרדמת והאמת שזה ממש עוזר

ורני לא מצליחה ללכת בגלל לישון, בעיה

תנסי מקלחת חמה ואז תנסי לישון שוב. או שפשוט תפרשי מהפלאפון ותקווי להירדם. תשתדלי לא לחשוב.