4 תשובות
תעייף את עצמך ותעסיק את כצמך כדי שתרדם למשל כמו לקרוא ספר,לעשות אימון,הליכה קצרה,פרק של סדרה שאתה,לפעמים טלוויזיה מרדימה... מקווה שעזרתי, ובהצלחה:)
^ אתה יכול להכנס לפלייליסט שלך בספוטיפיי אם יש לך ותיכנס לשיר שמתנגן לך ואז לעשות שלוש נקודות ולעשות sleep timer ואז השירים יפסיקו מתישהו לזמן שאתה תקבע נגיד אחרי חצי שעה הם יפסיקו
פשוט וקל מוזיקה גם אם זה מרמקולים אני יושן אם מוזיקה יש כאלה שאומרים שזה לא בריא ומסוכן עם אוזניות אז אני שם את הטלפון שלי על טיפה גבוהה וישן עם מוזיקה לישנה או סתם מוזיקה מרדימה שאת/ה מכיר/ה
נשימות
תסגור את כל האורות
תתחיל סיטואציות שהיית רוצה שיקרו
תחשוב מה אתה עושה בבוקר-קם,מצחצח שיניים,אוכל אבל תיכנס לפרטי פרטים זה מרדים
תסגור את כל האורות
תתחיל סיטואציות שהיית רוצה שיקרו
תחשוב מה אתה עושה בבוקר-קם,מצחצח שיניים,אוכל אבל תיכנס לפרטי פרטים זה מרדים