אני מחר צריך לקום מוקדם אז אני הולך לישון מוקדם איך להצליח להירדם?

נשימות
תסגור את כל האורות
תתחיל סיטואציות שהיית רוצה שיקרו
תחשוב מה אתה עושה בבוקר-קם,מצחצח שיניים,אוכל אבל תיכנס לפרטי פרטים זה מרדים

פשוט וקל מוזיקה גם אם זה מרמקולים אני יושן אם מוזיקה יש כאלה שאומרים שזה לא בריא ומסוכן עם אוזניות אז אני שם את הטלפון שלי על טיפה גבוהה וישן עם מוזיקה לישנה או סתם מוזיקה מרדימה שאת/ה מכיר/ה

^ אתה יכול להכנס לפלייליסט שלך בספוטיפיי אם יש לך ותיכנס לשיר שמתנגן לך ואז לעשות שלוש נקודות ולעשות sleep timer ואז השירים יפסיקו מתישהו לזמן שאתה תקבע נגיד אחרי חצי שעה הם יפסיקו

תעייף את עצמך ותעסיק את כצמך כדי שתרדם למשל כמו לקרוא ספר,לעשות אימון,הליכה קצרה,פרק של סדרה שאתה,לפעמים טלוויזיה מרדימה... מקווה שעזרתי, ובהצלחה:)