חייבת ללכת לישון ולא מצליחה להרדם. מה לעשות?

תלמדי היסטוריה!

לשטוף פנים טוב

תשארי עם עניים סגורות, ותתחילי להמציא לעצמך חלום. בלי לשים לב- את תירדמי.

תזוזי ותיקפצי עד שיגמר לך הכוח ואז תרצי לישון:)

לקרוא ספרר

תתעסקי במשהו כמה דקות כמו קריאה או התמקדות במשהו ותתעייפי מהר תאמיני לי מניסיון

תפתחי קצת חלון ותתכסי במיטה עד הראש, את תרדמי לבד בהתחייבות

טוב יש לי שיטה בדוקה שעבדה לי!
קודם כל תתנקי מהמחשב, אייפון, טלווזיה, מוזיקה ותהפכי את החדר שלך למקום שקט, אחרי שנרגעת קצת תתחילי לספור אחורה ממאה עד אחד, כאלו 100,99,98 ולאט לאט את תרדמי לילה טווב ( (:

תקראי היסטוריה באממת זה עובד