להגדיל את המסה בידיים בלבד - אני רוצה לגדול במסה רק בידיים. אבל הבעיה היא כשאני מתחיל לעלות במסה בידיים אז אני משמין בבטן. האם יש דרך כלשהי ללא סטרואידים שניתן להגדיל את היקף היד ועדיין להישאר עם בטן שטוחה?

כל אלה שעולים במסה חייבים גם להשמין,
מה שאתה רואה בתחרויות שהם חסרי שומן לחלוטין זה בגלל שלפני תחרות הם עושים דיאטה מטורפת של חלבונים, ובנוסף עושים הרבה אירובי.

שלא תעיז לדבר על או לגעת בסטרואידים-זה דבר אחד.
דבר שני-הטעות שלך שאתה מדבר על מסה רק בידיים, אין קשר בין מסה לשומן.
הטעות שלך שאתה מחפש קיצור דרך, אם אתה רוצה פרופורציה בתוצאות אתה חייב לעבוד על הכל... בטן.. אירובי... כתפיים... גב... ידיים... חזה. יש שרירים שעובדים בו זמנית בלי קשר.
אי אפשר רק... אחרת אתה תהיה שרירי ביד ללא שרירי חזה וקרס בירה.
צריך סבלנות באימון ולוקח זמן להעלות מסה זה תהליך... תוכל להגיע לתוצאות טובות בתכנית אימון מסודרת (יתכן שאתה צריך שינוי תכנית) 3 פעמים בשבוע, תזונה טובה, אפשר להוסיף אחרי אימון אבקת חלבון לתת פוש לגוף ולמלא מאגרים או גיינר אם אתה רזה מאוד (פחמימות וחלבונים).
שמירה של שגרת אימון יגרום לא להשמין...

אל תקח סטרואידים - ממש לא.
לרוב, משמינים בידיים - משמינים בכל הגוף.
אני לא חושבת שיש שמהו שיכול לעזור לך.

אי אפשר לעבוד על הידיים ולהשמין בבטן אלא אם אוכלים יותר ממש שצריך ואז מעלים את אחוז השומן בגוף. עבוד על הזרועות, אכול כמו שצריך, ויש לעבוד גם על הבטן על מנת לחזק אותה. אותה ואת כל השרירים בגוף. לזרועות - ניפוח לפי תכנית אימונים של מסה. לשאר הגוף: חיזוק.

מחת עובד רק על הידיים