לכל המתאמנים רציני שבנינו

כמה פעמים היית מתאמן בשבוע לפני זה, מה היית משחב באימונים??
כאילו היית עושה ריצה ואז אימון או תרגילים עם דופק גבוהה?? תלוי מה התוכן של האימון עצמו

שואל השאלה:
3-4 בשבוע פול באדי משקולות אבל פחות ריצה (פעמיים בשבוע קילומטר)

זה תלוי, לפעמיל עושים הפסקות בין אימנוים שעושים יותר מפעמיים בשבוע כדי לתת לגוף זמן התאוששות טיפה, חלק מהבניה של השריר קורת גם אחרי האימון, ולפעמים בכלל מרגישים עייפות יום או יומיים אחרי ובכלל לא מקשרין אבל כנראה כי מעמיסים יותר מידי באימונים.
בכללי גם אם לוקחים איזה הפסקה קצררה באימונים זה לא רק רפואי, זה גם נותן יותר מוטיבציה לחזור ומנסיון

באימון שאתה רץ בו לפני או עושה טאבטה לפני או תוך כדי, זה אימון של דופק גבוהה- ואם יש דופק גבוהה צריך להוריד במשקלים כי זה יכול ליצור דלקת בשריר

המלצה שלי, תעשה פעם בשבוע אימנוים על דופק גבוהה ומשקלים יותר נמוכים ממה שאתה עושה בדרך כלל, אבל תנסה לעשות כמה שיותר חזרות וסטים,

כל שאר הפעמים תנסה לעשות משקלים כבדים אבל תתרכז לא בכמות הפעמים, תתרכז רק באיך עושים את התרגיל נכון ולאט

אם אתה צריך רעיונות לאימוני דופק גבוהה דבר איתי אני מתאמנת אצל מאמן אז אני יכולה לתת לך רעיונות