איך אני יכולה לעלות שני קילו בשבועיים??

בחרו את הגרסה העשירה יותר של מזונות נסו להימנע ממזונות שכתוב עליהם ללא שומן או דיאטטיים והחליפו מזונות דלי קלוריות במזון עשיר יותר ובריא. למשל: בחרו בשמן זית במקום ברוטב דיאטטי, בטחינה במקום בגבינה לבנה רזה, ובבטטה במקום במלפפון.
העלו את תדירות הארוחות אכלו 5-6 ארוחות ביום במקום 2-3.
חטיפי בריאות אכלו חטיפי בריאות עשירים בין הארוחות ולפני השינה, לדוגמא- פירות יבשים, אגוזים, פרוסה עם אבוקדו או עם חמאת בוטנים וכו'.
מיצים טבעיים ושייקים בריאים מדי פעם ביום החליפו את כוס המים, הסודה, הקפה ושאר משקאות בעלי ערך תזונתי וקלורי נמוך, ושתו במקום זהמיץ טבעי או שייק פירות על בסיס חלב ובתוספת זרעי פשתן.
שתו אחרי הארוחה רבים מדווחים כי שתייה לפני הארוחה סותמת ומדכאת את התיאבון. שתייה לאחר הארוחה יכולה להשאיר יותר מקום וחשק לאוכל. כנ"ל לגבי מרק- מומלץ לוותר עליו או לדחות אותו לסוף הארוחה.
פעילות גופנית עלייה במסת השריר גם תורמת להעלאת מסת הגוף והיא אף תורמת להגברת התיאבון.

לאכול, עדיף שלא תדחפי זבל למען הבריאות, יש דברים בריאים ועשירים בקלוריות..

לאכול אורניום מלא קלוריות

תוכלי ככה כל יום מגש פיצה המבוגרים גבינה 40 אחוז שומן דברים טובים מלא מתוק בורקסים קורסונים

כל היום ממתקים וגאנק פוד
לא ממליצה אבל אם את רוצה תהני