4 תשובות
תלוי מה המשקל שלך כרגע
אני לא מכיר אותך, אז אני לא יודע.
אבל תוך חצי שנה כבר אמור להסתדר פחות או יותר משהו. וריצה יותר אפקטיבית מהליכה (לא משנה אם כמה סטים של ריצות ספרינטים, או ארוכות).
אבל תוך חצי שנה כבר אמור להסתדר פחות או יותר משהו. וריצה יותר אפקטיבית מהליכה (לא משנה אם כמה סטים של ריצות ספרינטים, או ארוכות).
תוך מיליון שנה.
זה כלום ספורט.
בשביל קוביות לא מספיק להתאמן, אתה צריך להוריד אחוזי שומן.
לך לדיאטנית, שתבדוק את אחוזי השומן שלך.
כנראה שאתה בסביבות ה - 19%, שזה אחוז תקין לגבר ממוצע.
אתה צריך לרדת ל - 12%.
זה כלום ספורט.
בשביל קוביות לא מספיק להתאמן, אתה צריך להוריד אחוזי שומן.
לך לדיאטנית, שתבדוק את אחוזי השומן שלך.
כנראה שאתה בסביבות ה - 19%, שזה אחוז תקין לגבר ממוצע.
אתה צריך לרדת ל - 12%.
אוףף, אני שואל אותך למה "צריך"?
אני שמנמן מבחינת שומן (לא משקל, במשל אני בול). גם לי אמרו שצריך להיות אנורקס בשביל לראות קוביות, אבל מסתבר שזה לא נכון, את הקוביות שלי רואים בולטות במעד לשומן הקל, ואני עושה בערך סט של 100 כפיפות בטן שלוש פעמים בשבוע סך הכל.
אגב, תעשה את הכפיפות בלי להחזיק משהו עם הרגליים, כשהרגליים מקופלות כמה שאפשר בלי שהן יתרוממו, אבל לא ישרות.
אני שמנמן מבחינת שומן (לא משקל, במשל אני בול). גם לי אמרו שצריך להיות אנורקס בשביל לראות קוביות, אבל מסתבר שזה לא נכון, את הקוביות שלי רואים בולטות במעד לשומן הקל, ואני עושה בערך סט של 100 כפיפות בטן שלוש פעמים בשבוע סך הכל.
אגב, תעשה את הכפיפות בלי להחזיק משהו עם הרגליים, כשהרגליים מקופלות כמה שאפשר בלי שהן יתרוממו, אבל לא ישרות.