גירוש מחשבות טורדניות - מה הדרך הטובה ביותר לגרש מחשבה טורדנית? לפי מה שהבנתי לא להלחם איתה, אבל איך עושים את זה בצורה נכונה? מה הפירוש לא להיכנס לטוען ונטען? אבל אני צריך פירוש מדויק... יש ספר שמסביר על מחשבה טורדנית בצורה מקצועית ואיך להתגבר עליה?

שלום,

לצערי אינני מכירה את הגישה הזאת של טוען ונטען,
אבל פגשתי הרבה אנשים עם מחשבות טורדנית
והמחשבות הטורדניות פחתו מאד לאחר התאמת ריפוי הומאופתי.
הן פחתו באופן טבעי, פשוט הגיעו פחות, ללא עבודה כלשהי
או שיטת מחשבה מסויימת.

מקווה שתמצא מידע גם על השיטה שאתה מחפש.

בהצלחה,
איילת

יקירי אדם עסוק אין לו זמן... למחשבות שליליות
מצא לך משהו שאתה הכי... אוהב לעשות ושממלא אותך אנרגיה חיובית... התמקד בו ככל שאתה יכול רצוי עם חבר או קרוב שאפשר לחלוק.. איתו הכל..
והאלוקים הטוב יהא בעזרך!
בהצלחה..
אלי קמיר
מאמן אישי
ומתנדב מדא

היי, אני ממליץ לך לעיין בספר מצויין שמו " מחשבות ורגשות" אשר עוסק בטכניקות טיפוליות ע"פ הגישה הקוגנטיבית התנהגותית.
פרק 7 עוסק בחסימת מחשבות

היי דויד יקר.
אני מצרפת לינק למאמר שלי 'איך לעצור מחשבות רצות',
מקווה שיעזור.
כל טוב ובהצלחה,
מיכל רון

אני מניחה שלכל אחד הדרך שלו ואין דרך הכי טובה, הנה כמה דרכים שעוזרות לי:
1. מחשבה טורדנית כמו כמו שיר בלופ, שים לב שאתה עובר עליה פעם אחרי פעם, אם היא חוזרת לדעתי יש סיבה ולא צריך לנסות לדחות אותה ולהעלים אותה.
אני בוחרת לחשוב עליה פעם אחת, ברצינות ואז כל פעם שהיא צצה אני אומרת לעצמי "כבר חשבתי על זה, העניין סגור מבחינתי "ואז המחשבה הולכת.
2. אפשר לרשום את המחשבה על דף, כל מה שעולה לך בראש באותה פעם. ככה היא יוצאת ממך. לפעמים מחשבה מסתובבת בראש כי היא רוצה שתתייחס לבעיה שהיא מייצגת, כאשר זה כתוב על דף אתה מוכיח שהראת התייחסות ואז המחשבה עוזבת אותך, כשתהיה מוכן- תטפל בבעיה שהיא מייצגת.
3. לדבר בקול. להגדיר את המחשבה בקול רם, לתת לה מוחשיות. לאחר מכן דברים נהירים יותר וברורים.
מה שקורה עם מחשבה בלופ זה שכל פעם אתה מעלה צד חדש לבעיה, עובר על יתרונות וחסרונות בלי הפסקה עד שכבר הראש מתפוצץ. אחרי שניתחת את המחשבה כאשר היא צצה שוב לא צריך להיכנס ללופ הזה של טענות בעד ונגד אלא לציין בפני עצמך את שורת הסיכום.
מניסיון, לא לאט המחשבה מפסיקה להטריד.

שלום,
בשאלתך אתה מעלה דברים רציניים ביותר, ואנסה לענות עליהם
טוען ונטען, אתה בבעיה מסויימת, ואז אתה עונה לעצמך, ומנסה לתרץ, ושוב מקשה על עצמך, ושוב עונה לעצמך, בקצור, אתה הסניגור וגם הקטיגור, ואתה מסתובב עם זה ואינך מוצא לעצמך מרגוע,,
לעניות דעתי אתה צריך טיפול רפואי, ומומחה לדבר יעשה סדר במחשבותיך
אולי, תנסה לקרוא את כתבי ר נחמן מברסלב, יתכן וזה ישקיט את לבך,
בהצלחה,

שואל השאלה:
הבנתי תודה רבה לכולם.. יש לי עוד שאלה בבקשה אם אפשר
נכון שקופצת מחשבה לראש ויש לי אפשרות לדבר איתה.. מה הדרך הטובה ביותר לעשות לדבר איתה ופשוט לדבר כמה שאפשר... ואז היא תעוף
או שלתת למחשבה לרוץ לבד אבל לא לדבר איתה.. מה אתם אומרים?


ואיך הספר דיי לאובסייה? הזמנתי אותו.. עד כמה הוא יוכל לעזור בנושא הזה?

מחשבה טורדנית קשורה לרגש חזק שעולה בלא מודע ומאיים עלינו המחשבה אינה טורדנית אלא מגינה עלינו זה נכון שהיא נחווית כטורדנית אבל חשוב להבין את המקור ולא רק להילחם בסימפטומים, הכי טוב זה טיפול פסיכולוגי מעמיק.

ניתן גם לדבר עם המחשבה תוך כדי טיפול נרטיבי למשל מחצינים אותה ומשוחחים עימה ויוצרים דיאלוג מעניין אולם בכל המקרים הללו חייבים להבין את רגש החרדה שמזין את המחשבה

הכי פשוט להחליף אותה באחת אחרת

(-: בהצלחה

שואל השאלה:
נסיתי להחליף במחשבה אחרת אומנם בהתחלה עבד אבל לאט לאט התחיל להתאצםם! וכול היום הייתי מחליף מחשבות בגלל שזה הייה מתעצם כול פעםם

בס"ד
פשוט מאוד
כל אדם והשיטות שלו לפי רמת המחשבה הטורדנית
ולי עוזר להתגבר על כך כשזה קורה אני מעלה את הקושיות שיש לי בלימודים שזה מפריע לי
וכך אני שוכח מכל מחשבה שאינני רוצה לחשוב מכיוון שלמדתי שאיאפשר לחשוב שתי מחשבות בו זמנית ואם כן זה משום שהאדם משלב את העיניינים השונים למחשבה אחת
ואם גם זה לא מספיק צריך לדעת שכל מחשבה טורדנית ופוגעת אשר תהיה היא רק מחשבה וזה לא אנחנו עצמנו משום שלנו יש את זכות הבחירה אם להוציא את המחשבה לפועל או לא ולכן אני שמח שיש לי את האפשרות כל פעם לבחור בטוב לדעתי ולא אכפת לי כמה המחשבה תהיה חמורה מבחינתי להוציאה לפועל
מקוה שעזרתי וכל טוב לכולם

קודם כל חשוב להבין האם מדובר במחשבה טורדנית או בדאגה. מחשבה טורדנית היא מחשבה שאתה לא רוצה לחשוב, אין לה ערך בעיניך ואולי רואה אותה כלא הגיונית. דאגה היא מחשבה שיש לה כביכול סיבה, למצוא פתרון למצב ריאלי כלשהו. דוגמאות למחשבה טורדנית: האם נעלתי את הדלת (כשהמחשבה מופיעה באופן חוזר), אם אחשוב מחשבה על משהו שלילי שיקרה לאדם קרוב יש סיכוי שזה יתממש. דוגמאות לדאגות: מה אעשה אם יפטרו אותי במסגרת קיצוצים (כשהמחשבות מופרזות), האם הבית שלי עמיד לרעידת אדמה (כנ"ל).
אין לי אפשרות לענות כל עוד איני יודעת במה מדובר, כיוון שהטיפול במחשבות טורדניות ודאגות שונה. מצרפת לינק למאמרים על הפרעה טורדנית כפייתית כדי שתוכל לראות אם מדובר במחשבות טורדניות. אשמח לענות אם תכתוב במה מדובר אצלך.

שואל השאלה:
אני מדבר על מחשבות טורדניות מפחד דאגה!

שואל השאלה:
נוצר לי פחד מסוים ומי הפחד הזה נוצרה לי מחשבות טורדניות בנושא של הפחד.

שאלה מעניינת,
אני יכולה להמליץ לך על עמי גולדמן הוא מציע סדנאות של מחשבה יוצרת מציאות, ונותן תרגילים של פיתוח מחשבות. הרצאות מרתקות ומקצועיות
שווה לבדוק!