קשה לי לנשום מה אני יכולה לעשות כדי שאוכל לנשום?

להרגע, לנשום עמוק ולשתות

תצאי לבחוץ לעשות סיבוב לנשום קצת אוויר

שואל השאלה:
זה נקרא התקף חרדה או שלא?

תלוי , אם את מרגישה ממש קושי בנשימה
וכאילו את מרגישה שמשהו לא טוב הולך לקרות (תביני לבד נו)
ורעידות , צמרמורת גלי חום
לפחות לי זה ככה ^

זה לא התקף חרדה.......

שואל השאלה:
אני ממש מרגישה שקשה לי לנשום

מהם התסמינים של התקף חרדה?
תסמיני החירום של התקף חרדה כוללים תגובות גופניות אקוטיות למצב לחימה או בריחה, למשל:

דופק מהיר

רעידות

לחץ בחזה

יובש בפה והרגשה של 'גוש תקוע בגרון'

הזעה - בזמן היום ובשינה בלילה

קוצר נשימה וקושי לנשום עמוק (מופיע לעיתים יותר בשכיבה על הגב)

היפרוונטילציה (ראו הסבר בסיום המאמר).

פעילות עיכול מהירה, לעיתים גם שלשולים

חולשה בשרירים, בידיים, ברגליים ובכל הגוף

לסת נעולה

במקרים מסוימים, התעלפות פתאומית



למרות שהתקפי חרדה לא גורמים בדרך כלל לנזק רפואי, הם מאוד מבהילים.

הינה לך התסמינים להתקף חרדה^
הודעה הבאה אני אכתוב לך מה מרגישים בהתקף חרדה

שואל השאלה:
^^ יש כמה שקרו לי ממה שכתבת

שואל השאלה:
^^ תודה

מה מרגישים בהתקף חרדה?
התקפי חרדה מעוררים הרגשה חריפה של פחד , הרבה יותר חזק מזה שמתעורר בדרך כלל במצבי מתח קיצוניים. המתמודדים עם התקפי חרדה מרגישים לעתים קרובות כאילו הם במהלכו של התקף לב או אובדן שליטה טוטאלי על המחשבות.
"...זה מתחיל בתחושה שמישהו שם לך אבן על החזה, אבל כוח המשיכה לא עובד כלפי מטה, אלא פנימה, ישר לתוך בית החזה... ואז מגיעות הנשימות הכבדות, שגורמות לתחושה שזה ייגמר במוות ודאי. אחרי שאת מבינה שאת לא עומדת למות, את פשוט מייחלת שזה יקרה כדי שתיגאלי מייסוריך... כשזה נמשך יותר מכמה שעות, מתחילה תחושה שמזכירה קלקול קיבה, שבשבילי מעידה שכל המערכות נסגרות, התיאבון נעלם כלא היה והכאב החד של החרדה מתפשט בכל הגוף, מכפות הרגליים ועד הראש...... תחושת אי-שקט מטורפת... אי אפשר לעמוד, לשבת, לשכב, אי אפשר להיות בחושך וגם לא באור, אי אפשר לראות טלוויזיה, אי אפשר לדבר עם אנשים אבל גם אי אפשר להיות לבד.
זה כמו טריפ רע שאתה רק רוצה שייגמר. בהתקפים ממש חמורים גם נשימות לא עוזרות, כדורים לא תמיד עוזרים, רק תחושת חוסר אונים מוחלטת... "

מקווה שעזרתי^

ועם קרא לך מומלץ ללכת לאיבחון