איך להירגע עכשיו מהתקף שיש לי בגלל החרדה החברתית?

תשכבי על הריצפה ותנסי לנשום נשימות עמוקות מהאף ולהוציא מהפה, תזכרי שהכול טוב :)

זה בדיוק מה שקורה לי אבל זה לא הרבה

אם יש מים קרים, תישתי
תנשמי כמה נשימות עמוקות ותחשבי על דברים אחרים, תשיחי את דעתך
בדיחות, חדשות, תראי תמונות סרטונים מצחיקים עם בעלי חיים,אל תחשבי על מה שמטריד אותך

תתרחקי מאנשים
תשתי מים
אם את צריכה לדבר עם מישהו אני כאן, ויש לי ניסיון בנושא 3>

נשימות עמוקות

אם את בבית תכנסי לחדר תדליקי מזגן תעשי שיהיה קצת חושך ותראי איזה סרט או סדרה שאת אוהבת עפ משהו שאת אובבת לאכול תנשמי עמוק תזכרי שהכל בראש וזה קשה אבל זה עובר גפ לי יש את זה