איך להירגע מהתקף חרדה? טיפים!?

היי, אני ממליצה דבר ראשון לעשות תרגילי נשימה ולהסדיר את קצב הנשימות. תשתי כוס מים ואולי תעשי מקלחת קצרה, מוזיקה יכולה מאוד לעזור לחלק מן האנשים, אני ממליצה לחשוב על שיר אחד עם מילים שאת מתחברת אליהן ומרגיעות אותך וכשאת נכנסת לחרדה ולהתחיל לזמזם אותו עוד ועוד, להתרכז במילים למרות שזה מאוד קשה באותו הרגע ולאט לאט תרגעי, לי ספציפית זה עוזר, אולי גם לך זה יעזור.
אם את חושבת שאת מסוגלת לדבר עם מישהו באותו הרגע, תדברי עם חברה או משפחה, בכללי כל מי שאת סומכת עליו ומרגישה איתו בטוחה. והכי חשוב להגיד לעצמך שהכל בסדר, באמת, אפילו תחבקי את עצמך ותגידי "הכל בסדר, אני בסדר", כי בכל באמת בסדר.
בהצלחה :)

התקף חרדה? לי ממש עזר פעם לזרוק כדור קטן למעלה קצת ולתפוס... אם אין לך כדור קטן את יכולה להכין - לקווצ'ץ' קצת נייר כסף....

לעשות דברים מרגיעים, לאכול משהו, לשמוע מוסיקה, להיות עם חיית מחמד אם יש, לסדר את המחשבות, לנשום עמוק. אלה דברים שעוזרים לי

לי אישית עוזר ללכת במעגלים (נשמע מוזר אבל עוזר) לדבר עם מישהו, לשתות מים, לנשום נשימות עמוקות.

וואו, גם לי זה קורה.
אני פשוט עושה נשימות, זה עוזר לי.

לנשום עמוק, לשתות מים תנוחי קצת

לנשנש משהוא
לראות סרטון/סדרה/סרט מצחיקים
לנשום עמוק