כמה ימים בשבוע ולכמה שעות ביום אתם יוצאים לריצה או להליכה?

אם את מתחילה, אז אני ממליצה לך ללכת לפחות חצי שעה - שעה אפילו קצת יותר(ביום) לצאת לריצה או גם הליכה

אני הייתי עושה הליכה עם חברה שלי בערך 5 פעמים בשבוע משהו כמו ארבעים דקות, ובאמת שזה היה אחד הדברים הכי כיפיים שחיכיתי להם ביום והיינו עושות שיחות נפש וצחוקים תוך כדי (אבל זה קצת נמאס לנו לעשות כל יום א הורדנו את התדירות) קיצר ממליצה ממש לעשות עם עוד אנשים זה נותן מלא מטיבציה

להרגיש רע עם עצמי אם אני לא הולכת או רצה בכלל?

האמת שבשבוע אני עושה לפחות 6 פעמים הליכות
מתוך הרגל
לפעמים עם חברים לפעמים לבד

אני בהליכות בערך 4 ל5 שעות בכל יום כבר למשך חודש