אני יכולה לדעת לפני שאני מקבלת התקף חרדה

יואו אני בול כמוך, אני פשוט שמה לב מתי שמתחיל להיות לחץ, אפילו הכי קטן, אני לא מתעלמת ואני שמה לב אז אני פשוט הולכת משם או מוצאת תירוץ

שואל השאלה:
איך אני יכולה לעצור את השיחה?
אני לא יכולה סתם ככה ללכת

תגידי כזה "אני כבר חוזרת" או "רגע אני צריכה ללכת" ותלכי לשירותים ותנשמי כמה נשימות (יש מצב שזה יהיה נדוש, אבל באמת שזה מציל אותי לפעמים)

לאנשים עם חרדה כשהם נתקלים בסיטואציה שמעוררת לחץ (כמו לדבר עם אנשים) הגוף מגיב כאילו הוא בסיכון ממשי ובגלל זה יש נטייה להתרחק מהגורם ולא להתעמת עם זה.
היתרון בגישה הזאת זה שרמת החרדה יורדת די מהר, אנחנו מרגישים בטוחים יותר ורגועים יותר. החיסרון הוא שאת לא נותנת לעצמך להתעמת עם המקרה ויוצרת מצב שבו את לא "מלמדת" את המוח שלך שאת לא בסיטואציה מסוכנת. אם את רוצה לשפר את ההתמודדות שלך בסיטואציות כאלה את תצטרכי להתעמת איתן. אני לא אומרת ממש להכריח את עצמך להשאר לא משנה מה ולהכניס את עצמך לחרדה נוראית, אלא לנסות כל פעם להשאר קצת יותר. קחי בחשבון שאת כן תיהיה מאוד לחוצה ואולי יהיה לך קשה, אבל ככה מתמודדים עם חרדות.

תגידי: שניה אני חוזרת, אני אחזור עוד מעט, קחי כמה משימות, תרגעי, תאריך שמה כמה זמן שאת צריכה.
בהצלחה❤

יקרה,
שומעת בדברייך דאגה מפני מצבים בהם לא תוכלי לומר את דבריך כאשר את נמצאת בין אנשים. ייתכן שחווית מספר מקרים בהם המילים נעתקו מגרונך תוך כדי דיבור, וגרמו לך אולי מבוכה. בוודאי השניות בהן לא מצאת את המילים נראו בעיניך כנצח מתמשך והרגשת אולי קהות חושים וביקשת בנפשך להיעלם... ייתכן שאת חווה תסכול מכך שמדובר לכאורה בפעולה פשוטה, דיבור, שמעוררת בך פיק רגליים כאשר היא מתרחשת מול אנשים. אולי לא תופתעי לשמוע שעפ"י מחקרים פחד קהל הוא הפחד הנפוץ ביותר בקרב בוגרים יותר מפחד מהמוות... תחושת האיום שאנשים חווים מול מאזנים גורם לבלבול, לשכוח את המילים, לאבד את חוט המחשבה, מקשה על הצגת הנושא, ובשורה התחתונה, משאיר חוויה של כישלון...

יקרה, גם אם אנשים נוספים חווים את התחושות הקשות הללו, נראה שלא קל להישאר עם זה לבד. ייתכן שיש מישהו שיוכל להיות שם למענך לאוזן קשבת, שניתן יהיה לשתף במה שאת חווה..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך לצ'אט אישי ואנונימי, בו תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.

שלך,
מתנדבת סה"ר.