מי שצריך לעלות במשקל צריך אבקת חלבון או גיינר? אני גם לא אוכלת מספיק

גיינר

לא מחייב את צריכה דברים עם פחמימות ושומנים בעיקר אבל בריאים כמוהאגוזים או טחינה