צריכה עזרה בקשר לחיטוב..(המשך למטה)

צריכה תוכנית אימונים לעבוד על הישבן, בטן, להוריד בירכיים, והכי מפריע לי ההיפ דיפס..) אם מישהו יוכל לתת טיפים, תפריטים, קישורים לאימונים שעוזרים זה יעזור לי מאודד