כמה קלוריות זה לכל יום?האם זה מספיק לרדת בקצב הזה?

זב ממש לא מספיק אוכל וזה ממש מסוכן!!!
תאכל עוד !!!!!! אוכל מזין
ממש חשוב לאכול מספיק גם אם רוצים לרדת במשקל, אחרת זה פשוט לא יעבוד.

שואל השאלה:
זה פשוט לקחת פחות קלוריות יותר ממה שאני מוציא/':

שואל השאלה:
אני
אין מצב שאני מוריד 1400 קלוריות ביום
אז כאילו

שואל השאלה:
אני כבר מנסה לרדת כבר המון המון המון המון זמן
אז כאילו
שום דבר לא מצליח
וזה יעזור

הגוף מוריד הרבה קלוריות ביום גם בלי לזוז בכלל. אם אתה עושה ספורט אז עוד יותר
אבל תראה
אם אתה לא אוכל לעזוב את כל ההשפעות של חוסר אנרגיה, עייפות בחילות, ועוד
אחר כך שתחזור לאכול הגוף שלך יתחיל לאגור אוכל כדי שבפעם הבאה הוא לא ירעב ומשמינים מאוד מהר.
לא לאכול זו לא דרך לרזות !!!!!!!!!!!!
תאכל ארוחות מסודרות
עם אוכל מזין
ותעשה ספורט
זה התהליך הבריא והנכון

אם אתה לא מצליח לבד תדבר עם ההורים שלך אולי שיעזרו לך או תלך לדיאטנית או לחדר כושר
דברים כאלה באמת קשה לעשות לבד והרבה יותר קל עם מישהו או מסגרת כלשהי שתומכת בך

שואל השאלה:
האמת (אולי זה נגלל שזה רק יומיים)אני לא מרגיש ככ בחילות והכל
ואני רוצה לרדת עד שנה הבאה
ואני לא מצליח שום דרך אחרת

להרעיב את עצמך זו לא דרך להרזות אל תעשה את זה לעצמך:(
המון חברות שלי עברו ועוברות את זה וזה לא עשה להן טוב בכלל

שואל השאלה:
אני נסיתי לעשות ספורט והכל
וזה לא עבד
ואני כבר חייב לרדת

זו פשוט לא הדרך
זה פתרון מאוד זמני עם השלכות ארוכות טווח.
לך תדבר עם ההורים שלך ותגיד להם שיעזרו לך לעשות את התהליך הזה
אל תוותר!!!! זה כל כך חשוב לך אתה יכול לעשות זה

אף אחד לא יכול להגיד לך אם זה הרבה או כלום זה ממש יחסי,
בשביל לדעת באמת ובידיוק את יכולה לעשות את זה רק עם אנשים מקצועיים שמבינים בזה אמיתי ולא סתם לפי איך שזה נשמע כי אולי זה כן קצת קשור לגודל גובה וכו' אבל בגדול אפשר לדעת בדיוק רק כשתלכי לתזונאי/ת

אין בזה חלבונים/פחמימות/ויטמינים.
הארוחות כאן לא מסודרות.
אתה תרד במשקל אבל אחר כך תעלה את הכול.ככה שלא שווה..וגם אתה יכול להגיע לאישפוז..מניסיון,אם תרצה שא֫עזור לך לבנות תפריט,אתה מוזמן לפרטי

באמת שאנשים לא יודעים מה הם אומרים. לא משנה כמה תאכל (פחות או הרבה) או כמה ספורט שראית מהיוטיוב תעשה זה לא מה שיעזור לך.
כל גוף הוא שונה אולי מה שניסית יעבוד על מישהו אחר אבל לך יש משהו שמותאם *בשבילך* בשביל לרדת אחוזי שומן/לעלות במסת שריר ואתה תוכל לדעת מה זה רק אצל מקצועניים שבאמת למדו את זה והם אלה שיכולים לעזור לך.

זה לא מספיק אוכל!!!!!
אני לא יודעת אם זה בן או בת אז אני אכתוב בזכר
אתה צריך להכניס לגוף חלבונים ירוקת וויטמינים שמגיעים ממאכלים
תאכל הרבה יותר פשוט תדאג לא להגזים אני אתן דוגמא לאוכל ליום שלם
ארוחת בוקר
פרוסה/שתי פרוסות לחם מלא
חביתה ביצה/שתיים
סלט
ארוחת צהריים
חזה עוף/קציצות/דגים/טופו
אורז
וירק מסויים
ארוחת ערב
כריך/יוגורט/סלט גדול

ולשתות ביום לפחות 1.8 ליטר!!!
אם אתה מצליח יותר גם מעולה רק לא להגזים כי יש כמות מים שזה כבר הרעלת מים

בהצלחה❤❤

אנונימית,זה גם מה שאני עושה.ממש ממליצה

שואל השאלה:
^^כן אבל אם אני עושה לפי הקצב הזה אני לא יורד
ניסיתי את זה כבר

לכמה זמן ניסית?כי תוצאות לא באות מהר..לוקח זמן

שואל השאלה:
כמה חודשים
אבל פעם בשבוע אכלתי משהו קצת יותר משמין

אם זה באמת מפריע לך תלך לדיאטניות אין בזה שום דבר רע אבל באמת תנסה לשתות הרבה מים ולאכול בכמות שמספקת לך את כל מה שהגוף שלך צריך
בבקשה אם תמשיך עם מה שאתה עושה בקצב הזה הגוף שלך יקרוס