קשה לי לצאת מהבית

גם לי זה קורה.
תלכי מה כבר יכול לקרות?

מבינה אותך ממש, אבל מתישהו בחיים לא תהיה לך ברירה אחרת, גם אם אין לך ביטחון תנסי לצאת מהבית תעשי את זה לאט לאט, את יכולה בהתחלה הליכות בשכונה ואז ללכת לקניון או משהו ללכת לים ואז לאט לעבור לדברין יותר גדולים, אין לך מה להילחץ ואם את כן נלחצת אז לא להעמיס על עצמך

יכול להיות שאת לא אוהבת את המקומות שאת יוצאת אליהם, משעמם לצאת לאותם מקומות כל הזמן. יכול להיות שאין לך כוח, אנשים משתנים, האופי משתנה עם גיל ההתבגרות, אולי את פשוט מישהי של בית, אוהבת לבלות בבית.

לי זה קורה רק בגלל שאני מפחדת שמישהו שאני מכירה יראה אותי וזה קרה כמה פעמים ברצף זה לא נורמאלי .

מבינה אותך ככ וככ מזדהה אז אני מניחה שאנעץ

היי, מצטערת שאת מרגישה ככה.. אני מכירה את זה, או לפחות חלק מזה. אני אשמח אם תוכלי לענות על זה כי אולי זה יעזור לי יותר להבין את המצב, איך את מרגישה כשאת בבית? רק קשה לך לצאת או שגם בבית יש לך הרגשות כאלה לא טובות עם עצמך? אם כן, תוכלי לפרט? אני מנסה לעזור, בתקווה שאוכל, כי באמת תלוי מה המצב, כי יש מצב שאני בעצמי תקועה בו ולא יודעת איך לעזור, לא שאנשים לא עברו את זה כי הם כן. ויהיה טוב בסוף❤

היי. תנסי אולי ללכת ליעוץ כולשהו. לי זה עזר

אני גם מרגישה בדיוק ככה אבל זה בגלל שיש לי חרדה חברתית

הייתי במצב יותר גרוע ממך לא הייתי מסוגלת ללכת לסופר אפילו לקנות משהו, פסיכולוגית לא עזרה, לא חברות, לא תרופות זה רק יצר בלאגן יותר גדול ולא באמת הרגיע את החרדה, זה ממש נשמע כמו חרדה חברתית אבל אל דאגה אפשר לצאת מזה אם אני יצאתי מהמצב הקיצוני שהייתי בו את ועוד איך יכולה לצאת מזה:

אז חרדה חברתית נובעת מחוסר ביטחון וחוסר ביטחון נובע מגישה לא נכונה לחיים.
בגדול כדי להיפתר מחוסר ביטחון משתמשים ב3 שלבים:

השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.

השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.

אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.

את כל זה אני אומרת לך מניסיון, לא רק שלא הלכתי לסופר ושלחתי את אמא שלי במקום, לא לקחתי אפילו אוכל מהקפיטריה, כל תזוזה הלחיצה אותי, היו כאלה שחשבו שאני לא יודעת לדבר ושאין בי כלום אבל התחלתי לשאול את עצמי שאלות ולחזק את עצמי ולבנות לי אופי חזק וזה שינה לי את החיים מקצה לקצה וכיום אני הבתאדם עם הכי הרבה ביטחון עצמי שאני מכירה! לא האמנתי שיהיה לי אומץ לעשות דברים שלכל הסביבה שלי אין ואני זאת שכולם זוכרים כבחורה קפואה שבקושי זזה והחלק הכי טוב זה שהביטחון הזה לא תלוי באף אחד אז גם אף אחד לא יכול להוריד לי אותו, זה נקרא בטחון עצמי אמיתי והאנשים שיש להם את זה חיים טוב.

מאחלת לך לצאת מהמצב הזה מהר! (:

מבינה אותךך ממש. תתחילי בסתם לצאת לסיבוב או להתארגן יפה ממש, חוץ מזה-זה מעלה ביטחון.
תהיי יותר ספונטנית

vampire :3
תודה לך ממש! לא עזרת רק לשואלת השאלה, אלא גם לעוד פה, לפחות לי למשל! את מדהימה וההשקעה הזאת לא מובנית מאליו, תודה ענקית❤ :) ואני ממש שמחה שעברת את כל זה, זה גם מעניק תקווה :)

יא שמחה ממש לשמוע ובכיף!❤

❤:)

שואל השאלה:
אמלה תודה רבהה❤

שואל השאלה:
כשאני בבית אני מרגישה מעולה, עם ביטחון והרבה תמיכה
קשה לי לצאת מהבית רק למקומות כאלה שלא רגילים ללכת או ליומיים נגיד, זה גם מתוך פחד שישאירו אותי לבד ומתוך פחד שאני לא אהנה ולא יהיה לי לאן ללכת, כמובן גם מחוסר ביטחון
תודה על העזרהב!