טבעונים שמנסים לעלות במשקל כנסו !

אגוזים.שקדים. תמרים.

בסויה יש הרבה חלבון וגם כמובן מה שציינו. אדממה.

בשמחה:)

סייטן, טופו, סוליות סויה (נשמע נורא אבל ממש טעים! רק להכין את זה נכון), לדעתי גם ביובה יש הרבה חלבון.

כל מוצרי הסויה
קטניות, עדשים, שעועית, שיבולת שועל, לחם מלא
דגנים מלאים

טופו , עדשים , סויה , סייטן ,

שואל השאלה:
מלכה תודה!

זה האימון שאני עושה

היי אחות! אני איתך לגמרי. אישית, ממליצה ללכת לתזונאית כי זה אשכרה עבד לי. הכי חשוב לאכול יותר חלבון ושומן ופחמימות. יש בטחינה, באבוקדו (למרות שכרגע זו לא העונה), בזיתים יש שומן, בקינואה ובקטניות יש מלא חלבון, בטופו יש חלבון וזה רק כמה דוגמאות שיש לי כרגע. מוזמנת לדבר איתי חופשי בפרטי ונעבור את התהליך יחד!
אישית אני גם עושה אימון (יש אימונים לעלייה במסת משקל) שראיתי שעזר להמון אנשים:)