דחוףף אני צריכה לקום בשבע והשעות שינה שלי הפוכות איך להירדם?!

תשמעי שירים או תיראי סדרה עד שאת עייפה

פשוט לישוןן

לאכול משהו, להקשיב לאסמר ולישון.

חלב חם

שואל השאלה:
לא עוזר פשוט לישוןן כשאני רגילה ללכת לישון בחמש בבוקר ואני רעב

שואל השאלה:
אבל מה אני יכולה לאכול בשעה הזאת

לנסות לישון אבל תוך כדיי כמה שפחות לזוז רבע שעה
או שפשוט תספרי עד אין סוף מ1-10 נגיד 1,2,...9,20 כזה עד שתרדמי אני בדרכ נרדמת ב250 או 300

חלב חם זה משביע
אם לא אז תאכלי גם פרי

תקראי ספר או שתגיגי למורה לשלוח לך הקלטה שלה