איך יורדים במשקל וכמה קילו אפשר להוריד בחודש?

מאזן קלורי שלילי, והרבה אימונים של אירובי- ריצות וכאלה
וגם לאכול מספיק חלבון
אפשר לרדת 3 קילו ואפשר גם 15 זה תלוי עד כמה נכנסים בזה..

שואל השאלה:
אם משלבים ספורט יכולים לרדת יותר??

שואל השאלה:
15 קילו בחוד אפשר לרדת???

כן בטח, אבל בעיקר אירובי של ריצות, הליכות, אופניים וכאלו
אם תרצי אני אוכל להסביר לך יותר בפרטי:)

15 קילו זה קצת מוגזם אבל את יכולה לעשות אתזה בדרך לא הכי בריאה כמובן חח