אני צריכה עזרה אם אני בת 14 גובה 1.60 בערך ושוקלת 103 כמה אני צריכה לרדת במשקל כדי להיות במשקל תקין?

40-50 קילו

בערך 40 קילו פלוס מינוס. בהצלחה קטן עלייך!!

לפי הbmi המשקל שלך אמור להיות בין 40 ל60, אבל לא כולם נועדו להיות בטווח הזה, כמו שלא כולם נועדו להיות בגובה ממוצע. זה לא אומר שאת לא בריאה. אם את רוצה לרדת במשקל כדאי לך לפנות לדיאטנית

שואל השאלה:
יש לי דיאטנית אבל זה לא ממש עוזר לי ^^

שואל השאלה:
אוף אני כבר שלוש שנים מנסה לרדת וניסיתי כבר הכל ושום דבר לא עוזר לי ואני רק ממשיכה לעלות
אני לא יודעת מה אני עושה לא בסדר

שואל השאלה:
כל הזמן אומרים לי לעשות את זה אבל אני עדיין לא מבינה מה זה אומר
בכללי אני לא מבינה בקלוריות ואני לא מאמינה בשיטה של לספור קלוריות.

שואל השאלה:
בדקתי ויצא לי 1871 קלוריות
מה זה אומר?

שואל השאלה:
אוף אבל אני לא יכולה לאכול פחות מ1800 קלוריות
אני רגילה לאכול הרבה

שואל השאלה:
אבל איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות יש בכל דבר שאני אוכלת?

שואל השאלה:
אה יש לי את האפליקציה הזאת אבל למשל בדקתי באינטרנט כמה קלוריות יש בתפוח והיה כתוב משהו אחר ואז הלכתי לאפליקציה והיה כתוב משהו שונה לגמרי
איך אני אמורה לדעת מה נכון?

שואל השאלה:
וואו בדקתי עכשיו כמה קלוריות אכלתי בארוחת בוקר וכתוב 940 קלוריות

שואל השאלה:
וזה אפילו לא השביע אותי
למה כזה הרבה

שואל השאלה:
מצאתי מתכון בגוגל של חביתת פיצה
כאילו הכנתי חביתה משתי ביצים ושמתי קצת רסק עגבניות גבינה צהובה ותירס

שואל השאלה:
ושתיתי קצת שוקו ואז אכלתי מילקי

שואל השאלה:
אוף עכשיו הרסתי הכל
אני לא יודעת מה אסור לאכול ומה מותר
זה ממש קשה

שואל השאלה:
אפשר להתייעץ איתך בפרטי?

השיטה הכי טובה בדיאטה להמעיט פחמימות, מתוקים, לא לצרוך מוצרי חלב המכילים הרבה שומן.
להרבות באכילת ירקות חיים ומבושלים.
לעשות הרבה ספורט.
לשתות הרבה מים לפחות 8 כוסות ביום.
לישון 8 שעות.
מותר לאכול חתיכת עוגת שוקולד מחקר הראה ששוקולד מסייע בירידת משקל.
פלפל חריף ושחור מסייעים לירידה במשקל.
במידה ואת מתקשה להפחית פחמימות ומתוקים את יכולה לעשות גמילה במכון אברמסון שימנע ממך לאכול הרבה מתוקים ופחמימות.

האויב הגדול זה כמות הקלוריות שיש במתוקים ובפחמימות ולא תמיד אוכלים כמות קטנה.
הירקות הם מכילים מרכיבים המסייעים לחילופי חומרים שעוזרים לרדת במשקל.
הכי מומלץ בירקות ירקות עשירים בסיבים תזונתיים הם נותנים תחושת שובע.

גרעון קלורי אירובי ואימוני כוח
זה בדרך כלל הדברים שעוזרים לרדת במשקל