אני צריכה טיפים להתאמן על שפגט אני לא מצליחה לעשות

את יכולה להתאמן הרבה הרבה ולמתוח כמה שיותר את הרגליים ואת יכולה גם ללכת לחוג התעמלות קרקע, התעמלות אומנותית...

תעשי מתיחות ותנסי לרדת לשפגט תמתחי הכי שאת יכולה כל יום ואז תצליחי...

אני אתן לך כמה מתיחות ואני מקווה שזה יעזור, חוץ מזה הייתי ממליצה לך ללכת לחוג התעמלות.

מתיחה ראשונה: רגליים צמודות וישרות ומנסים להגיע עם הידיים לרצפה בלי לכופף את הברכיים לפחות 20 שניות, לאחר כמה זמן תעשי את זה ל-30 שניות וכשגם זה יהיה יותר קל לך 40 וכו'...

מתיחה שנייה: רגליים בישיבת פרפר, לנסות לקרב את כפות הרגליים אל הגוף ועם המרפקים ללחוץ בעדינות על הרגליים ולנסות להוריד את הברכיים למטה. במקביל תני גם להגיע עם הראש אל כפות הרגליים.

מתיחה שלישית: ישיבת פישוק, לנסות להגיע עם הסנטר אל הברך בשתי הרגליים. אחר כך תנסי להגיע עם הבטן לרצפה מבלי שהברכיים "יפלו" ויפנו גם הן לכיוון הרצפה.

וכמובן לנסות כל יום לעשות שפגט, בסוף בטח תצליחי (=

המון בהצלחה!