10 תשובות
ריצה
קפיצה בחבל
שחייה
אופניים
קפיצה בחבל
שחייה
אופניים
היי זה פלאנק,ריצה,מה שבטוח כל פעילות טובה ועדיפה מאורח חיים בישיבה בהצלחה
קפיצות,ריקוד,ריצה,אופניים,גלישה
הליכה
הליכה/ריצה זה לא באמת משנה, כל קילומטר בערך 60-70 קלוריות
כל האירובי
לעלות ולרדת במדרגות
אירובי בכללי
ריצה
הליכה מהירה
אופניים
לעלות מדרגות....
ריצה
הליכה מהירה
אופניים
לעלות מדרגות....
קפיצה בחבל.
אירובי זה לא תרגיל, ותרגילי רגליים בעיקר על הירכיים כי זה השרירים הכי גדולים בגוף