אני חייבת להקיא דחוף

אין לי הפרעות אכילה אני פשוט חולה ויש לי בחילה מאתמול כבר ולא הקאתי עד עכשיו וזה לא עובר
איך אני יכולה לגרום לעצמי להקיא בלי לדחוף אצבעות או משהו? זה מפחיד אותי פשוט