טיפול בחרדת טיסות - אני צריך לנסוע לחו"ל יש לי פחד טיסה, לא טסתי בכלל אף פעם מה אפשר לעשות שאוכל לטוס בשקט?

אתה יכול לגשת לבית מרקחת לבקש כדור שינה לקחת לפני שממראים (לפי המינון שכתוב בעלון לצרכן) ולישון כל הטיסה. טיסה נעימה. תהנה.

שואל השאלה:
אני לא יוכל לקחת כדורי שינה: (

יש שיטה פשוטה מאוד וגאונית במיוחד: nlp בשילוב תרפיית קו הזמן.
תוך מספר קצר של מפגשים הפחד ייעלם לגמרי.
בלי כדורים ובלי שום דבר חיצוני.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי בפחדים שונים, ביניהם פחד טיסות, הוא הטיפול היעיל ביותר כיום בנושא, עם מעל 80% הצלחה (ההצלחה תלויה בשיתוף הפעולה שלך עם הטיפול). הטיפול חוקר את מקור הפחד (למשל קלסטרופוביה, התקפי חרדה, פחד מכך שהשליטה נמצאת בידיים של אדם אחר, פחד מחטיפת המטוס) ועוזר לתקן אמונות שגויות שלך בנוגע טיסות והתמודדות עם חרדה. לאחר הבנת דפוסי החשיבה שיוצרים את הפחד מתחילים להיחשף באופן הדרגתי לנושא, למשל צפייה בתמונות או סרטונים של טיסות ומטוסים תחילה, בהמשך ביקור בשדה התעופה וכן הלאה, עד לטיסה. במידת הצורך יש ליווי של מטפל או מתרגל התנהגותי בחלקים אלו, כולל טיסה יחד במידת הצורך. מצרפת לינק לחומר על טיפול cbt בפחד טיסות.

שואל השאלה:
תודה רבה לכם:)

בוקר טוב אנונימי,

פחד טיסה בא לידי ביטוי בחרדה קיצונית לפני טיסה, במהלך טיסה או בהימנעות מוחלטת מטיסה
האדם הלוקה בחרדה, עלול לפתח סימפטומים של מצוקה רגשית – זיעה קרה, דפיקות לב מואצות, כאבי ראש, סחרחורות, כאבי בטן, בחילות, הקאות, תחושת חנק, יובש בפה וכו’.
טיפול בחרדת טיסה – טיפול cbt:
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח מבחינה מחקרית ככלי יעיל ביותר לטיפול בחרדות בכלל ובחרדת טיסה בפרט.
המטרה היא לשנות את דפוסי החשיבה, הקשורים לבעיה ולחשוף את המטופל, בהדרגה, למצבים מעוררי חרדה, על מנת שילמד להתמודד איתם ולהתגבר עליהם בטווח המיידי והרחוק יותר.
הטיפול מתחלק לשני שלבים חשובים, המשלימים זה את זה:
טיפול קוגניטיבי – הטיפול הקוגניטיבי מתמקד בזיהוי המחשבות והרגשות השליליים, שמעוררים את החרדה מטיסות (“טיסה היא דבר מסוכן מאוד”, “בטוח יקרה לי משהו בטיסה” ועוד) ובהחלפתם במחשבות רציונאליות ותואמות את המציאות.
טיפול התנהגותי – טיפול התנהגותי נועד לחשוף את המטופל, בהדרגה (בהתאם ליכולות ולקצב האישי שלו) למצבים מעוררי חרדה, תוך כדי רכישת טכניקות יישומיות להתמודדות עם מצבים מאתגרים. כך, בהתחלה יתבקש המטופל לצפות בתמונות של מטוסים או בסרטים, לשהות בשדה תעופה, עד שיוכל להתמודד בפועל עם טיסות אמיתיות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי להתמודדות עם חרדת טיסה, הינו טיפול קצר מועד (עשר עד עשרים מפגשים), פרודוקטיבי, מכוון מטרה ובעל אחוזי הצלחה גבוהים מאוד.

מקווים שעזרנו,
צוות מכון cbt

אין הרבה מה לעשות רק לתרגל טיסות עם חברות טיסה אני
ממליץ לך להזמין כמה כרטיסי טיסה במועדים שונים ולהתחיל להכיר יותר טוב את מהלך הטיסה
ולהתרגל
חרדה מפני טיסות היא כמו כל חרדה אחרת
הפחד הוא מהלא נודע ולכן אני ממליץ לך לעלות על כמה שיותר טיסות שאתה יכול כדי להתגבר על הפחד שלך מטיסות
יש חברות שמוכרות כרטיסי טיסה ליעדים שונים בכל אירופה אני ממליץ לך לטוס לפראג
הטיסה היא יחסית קצרה ולכן שווה לך לנסות
כדי באמת להתגבר על הפחד אתה צריך לעשות לפחות חמש או שש טיסות ליעדים שונים
הם מציעים גם חבילות נופש בפראג בנוסף לטיסות הצ'רטר לפראג