מי שבמסה או עשה בעבר מסה כנסו דקה כפרה עליכם

אני ממש חייב להכניס יותר קלוריות ואין לי אופציה של שייק או משהו כזה יש עוד דרכים להכניס מלא קלוריות לגוף אולי איזה מאכל כזה או אחר שיתרום לתהליך