אני לא מפסיקה לגהק. מה עושים?

לעצור את הנשימה ל 20 30 שניות ככה

מים מים ומים

לעצור את הנשימה לכמה שניות 10-20
לשתות מים
יש גם משהו שאם את שותה קצת מיץ לימון

שיפחידו אותך
לעצור את הנשימה עד כמה שאת יכולה
לשתות מים