למתאמנים כנסו:

נראלי שכתפיים אבל זה יותר בונה לך כוח בגוף ככה בעצם אתה מרגיל את הגוף שלך למצב של עמידת ידיים
שאני עושה את את זה אני בדרך כלל מרגיש את הכתפיים את הידיים ואת החזה.

בטח, אם תעשי את זה למשך זמן ממושך השרירים שלך יתחזקו, לא יודעת אלו שרירים אבל בכללי, תתחזקי

השרירים שאת צריכה בעמידת ידיים זה כתפיים בטן ורגליים

כן, בעיקר שרירי הכתפיים והבטן

ובכללי חשוב להתאמן על כל השרירים בגוף כתפיים ידיים בטן חזה גב בטן רגליים ואמות.

לא להזניח שום שריר

כן אבל זה משקל נמוך מאוד מאוד מאוד

גב תחתון, יד אחורית, כתף עליונה, כתף אחורית, שכמות וגב עליון. אבל על כל שריר בהשפעה אחרת, חלק מהשרירים שרשמתי עובדים ממש קצת בעמידת ידיים.

כן

הידיים והבטן

זה כמו פלאנק שאת עובדת על שריר ליבה
עמידת ידיים באופן סטטי במידה ו את מעט דוחקת את הגוף מטה כמו שכיבות שמיכה רק תוך כדי עמידת ידיים זה מחזק לך את הכתף אבל גם לא בריא לשריר, במידה ו את סתם עושה עמידת ידיים צמוד לקיר בלי לדחוק את החזה מטה את לא עושה יותר מדי פשוט מחזקת מעט את הפלג העליון זה לא יוצר שינוי בגוף שלך, נטו סיבולת שריר, יותר עמידה לאורך זמן ממושך זה הכל