היי מה שלומכן/ם? אני מנסה להתחיל להיכנס לכושר ולרדת במשקל לקראת הצבא והצו ראשון..

יש לך אימונים של קלואי טינג

אני לא הכי מבין אבל התאמנתי אצל מאמנת ולמדתי כמה דברים...
קודם כל אם את רוצה לרדת במשקל חשוב לשמור על גרעון קלורי
אם תאכלי יותר בריא ולפי כמות קלוריות יומית מתאימה לך יהיה גרעון קלורי.
אם המטרה לרדת במשקל אז אירובי זה בעיקר מה שתתעסקי בו.
הליכות יום יומיות /שלושה אימוני כוח בשבוע
חשוב שאם את מתמכרת לשוקולד גומי או משהו בסגנון תאכלי לך אחד ביום כדי שלא תתקפי את זה מתי שתראי.
אם את בכל זאת רוצה לעשות אימונים בבית הייתי ממליץ על פלאנק לפחות דקה
אני לדוגמה הגעתי ל2.50 יותר מזה תתפרקי.
בנוסף מטפס הרים
וישלך גם ביוטיוב אימונים
זהן בסך הכול
בהצלחה לך3>