אלה שהורידו במשקל, בבקשה תעזרו לי, אני רוצה לרדת במשקל אבל..

תעסיקי את עצמך בדברים אחרים
תאכלי דברים שעשירים בסיבים ולשתות הרבה מים שתרגישי שבעה

מוטיבציה
תמצאי מישהו/ מישהי
שאת "רוצה" להיראות כמוהו כביכול הוא המודל לחיקוי שלך
את לוקחת ממנו (או ממנה) השראה
זה די עזר לי הייתי מתאמנת מלא ואוכלת בריא והרזתי והשגתי פס בבטן (משהו שלעולם לא חשבתי שיהיה לי)
גבהתי על הדרך

תראי את המטרה שלך ואל תתפתי, תנסי לצמצם לאט לאט ולא להוריד הכל במכה אחת, כל פעם תורידי משהו, תעשי ספורט.
יש המון תחליפים לדברים מתוקים.

תיכנסי לכושר גם אם את אוכלת דברים לא בריאים, תחליפי שתיה מתוקה למים ותקפידי על לפחות ארוחה אחת בריאה ביום

כל מה שאת צריכה זה גרעון קלורי, רצון והתמדה.

שואל השאלה:
ככה זה כל החיים, אני שמנה כל החיים
בטח בחיים אני לא אהיה רזה .
אני רוצה ומנסה ובסוף מתפתה , לא משנה כמה כוח רצון יש לי

אני בוכה בגלל זה וזה מכניס לי לראש שאני לא טובה כי אני לא מצליחה משהו שאני ממש רוצה
זה מייאש ומתסכל
וחרא לי!

הייתי מנסה לצאת להליכות ארוכות (אפילו כזה שעה שעתיים ביום) כי אז גפ תעשי ספורט שהוא יחסית קל וגם תיהי מחוץ לבית וחא תאכלי בזמן הזה או פשוט תנסי לצאת יותר מהבית בשביל לא להישאר שם משועממת ולאכול

תשמעי, עם גרעון קלורי את תורידי במשקל מהר ובדרך בריאה.
מותר מידי פעם לפנק את עצמך, מוותר להרשות לעצמך. לא צריך לכלוא את עצמך.
כרגע תנסי לאזן את הארוחות שלך, לעשות קצת ספורט ותראי שלאט לאט תראי תוצאות.

אגב, אני במקומך הייתי הולכת לתזונאית/מאמנת כושר שתסדר לי הכל

אני הייתי בחורה שמנה פעם
והיום אני חטובה ומלאה במקומות הנכונים , לפי דעתי לפחות.
איך עשיתי את זה? יצאתי הרבה מהבית, התעסקתי בלימודים, בעבודה, בחוץ ושכחתי לאכול
וגם אכלתי דברים משביעים, נגיד ירקות בכל ארוחה
וגם הורדתי אפליקציה של מים שזה מזכיר לי לשתות ואז פחות הייתי רעבה
וכושר עושה כמעט כל יום
עם שירים אני התמכרתי לזה ממש
לאט לאט יורדים
גם שאת תתאהבי את תרזי, את יודעת למה? כי מרוב שיהיה לך הורמונים, התרגשות , את תשכחי מהאוכל
אז... לא תמיד תהיי ככה:)

מה שעזר לי זה לספור קלוריות
אבל לא לכולם זו הדרך המומלצת

שואל השאלה:
אני אוכלת עד 6 בערב ככה
משתדלת לשתות הרבה מים
ואני עובדת אז אני לא אוכלת הרבה בעבודה (עובדת בוקר)
אבל מתי שאני כן אוכלת זה ג'אנק ומלא קלוריות

הבעיה היא הפיתויים אני לא עומדת בזהה

שואל השאלה:
ואני ממש ממש רוצה לעשות ספורט
אבל שבוע שעבר עשיתי סיבוב אחד בפארק וישר כאבו לי הרגליים בטירוף והיי. לי קשה לנשום.
התחלתי לבכות כמו שלא בכיתי בחיים שלי!
חסר לי ברזל זה גם בגלל זה ולא רק בגלל שאני לא בכושר

גם אני לא רוצה לעשות ספורט חם לי מידי, אני בחורה שיותר מידי חם לה ותמיד!
אני מסוגלת לעשות ספורט רק בחורף

היי נסיכה , גם לי חם נורא
אני בגלל זה קמה בשש כל יום ועושה הליכה עם שירים ויש גם מתקנים בחוץ אז גם שם
או שאת יכולה לעשות דרך אפליקציה בבית עם מזגן
תבחרי את
לאט לאט מתמכרים לכושר.

ולכולם קשה לנשום בהתחלה , כי הגוף לא רגיל לכושר
אחר כך יהיה לך ממש כיף וקליל:)

ובקשר לפיתויים אני אומרת תעשי ככה:
יש לך שתי אפשרויות
או שתורידי את הכמות שזה אומר לדוגמא לאכול עד ארבע קוביות שוקולד מריר ביום
או
לאכול רק בסופש מתוק
תחליטי
אני אישית אוהבת לאכול בסופש וכל השאר בשבוע לאכול בריא ולהתאמן

אני אכלתי שיט גמור והרזתי ממש
רציני שלא דאגתי מה נכנס לי לפה, פשוט אכלתי ככה שאהיה בגירעון קלורי.

לגבי זה שעשית ספורט וממש כאב לך - אני יחסית רק התחלתי לעשות כושר לאחרונה אבל בהתחלה היה לי ממש קשה, לא הצלחתי לרוץ בכלל ואחרי פחות מקילומטר ממש כאבו לי הרגליים ובקושי יכולתי להמשיך אבל התחלתי לראות שיפור ממש ממש מהר וזה רק מחזק אותי. הייתי ממליצה לך להמשיך לנסות גם אם בהתחלה זה גורם לך להרגיש רע כי באמת שאת תצליחי ותשתפרי. ולגבי החום אולי תנסי להירשם לחדר כושר או לצאת בשש בבוקר כי בבוקר די נעים בחוץ

טוב תקשיבי זה ישמע לך לא מוזר אבל ירדתי במשקל בגיל 9 מ51.2 קג עד 42 קג ולא אכלתי לחם זה דבר ראשון ,שום מתוק חוץ מפירות וזהו זה מה שהזיכרון שלי זוכר מאז מה שעזר לי אבל גם שבר אותי זה שתמיד היו צוחקים עליי ומשפילים אותי בגלל הגוף שלי ובעצמי פשוט היה לי ממש קשה להיות בגוף הזה לא הרגשתי בנוח והרגשתי ממש כבודה (כי בכל זאת גיל 9 לגובה איזה מטר 40)
התאמנתי בחוג שלי (התעמלות אומנותית)
וזה פשוט בא עם כוח רצון שזה מגיע לשיא .
טיפ ממני כל פעם שאת רעבה תשתי 500 מל מים ואחרכ תשכבי במיטה איזה שעה ,כל פעם שאת צריכה לנסוע לאנשהו תלכי את חצי הדרך ברגל ,ותתאמני אימונים ששורפים קלוריות
ואם זה קשה לך אז פשוט כל יום תעשי הליכות של 5-7 קילומטרים
היום אני בת 13 ועדיין לא שלמה עם הגוף שלי כי השמנתי בקורונה אבל אני עדיין לא במשקל שהייתי בו בגיל 9 .

שואל השאלה:
אצלי זה הפוך אבל^ ככל שצוחקים עלי יותר- אני אוכלת יותר
זו אכילה ריגשית
קרה לי הרבה חרא בחיים ואיבדתי מלא אנשים .
והאוכל תמיד ניחם אותי , הוא עשה לי טוב והוא לא גרם לי להרגיש רע


ואיי אף אחד לא יבין אותי

לא קראתי לפני אבל תעשי רק בערב שהמעלות טיפה יורדות ורק בבית עם מזגן ואפילו מאורר ליד ,אני עושה ב19 אבל את יכולה לעשות מתי שנוח לך אחרי 19 בערב
אם תהיי מפונקת ותמיד תגידי חם לי ,אני לא מרגישה טוב וזה לא תגיעי לשום מקום או יעד ,גם אם חם עוצרים שותים מים ממשיכים והיום יש ככ הרבה אימונים קצרים באינטרנט שזאת לא בעיה

אני כן.
עברתי חרם והאוכל עזר לי "לשכוח" מהכאב

אבל את יודעת למה זה גרם? לעונש
זה כאילו אני מענישה את עצמי
בגלל החרם אני אוכל יותר ואהפוך לבחורה לא בריאה? ממש לא
התחלתי לשים פס על בחורות קנאיות והתחלתי לזוז
התחלתי לשמור
וזה הפך אותי לבחורה הרבה יותר חזקה
כי אני יודעת מה אני שווה ומה אני עברתי
והתחלתי לאכול רק אבל רק שהבטן שלי מקרקרת ולא יותר.
זה ממש לא רע
אפילו אני מאושרת יותר
הבגדים יושבים טוב, יש לי כוח לקום מהמיטה, לצאת
שהייתי שמנה רציתי רק לשבת ולא לזוז
שזה מסוכן מאוד.

תמיד תזכרי שעוד שלושה חודשים את תודי לעצמך
אני אומרת את זה לעצמי באימון שאני רוצה לוותר או כשאני רוצה לאכול משהו מתוק.

ואת לא חייבת לגמרי להפסיק עם המתוקים
גרעון קלורי זה שם המשחק

ולגבי מה שאמרת על הכושר
לכל דבר יש נקודת התחלה.
מה את חושבת שהמאמנים ביוטיוב או בחדר כושר נולדו ככה מכושרים? לא הם כם התאמנו וגם להם בהתחלה היה קשה

קודם כל לבקש מההורים שלך שיעזרו לך ולנסות תקופה לא לקנות כל מיני שטויות
את צריכה להגביל את עצמך לשלוש ארוחות מזינות ומשביעות ביום ולא לאכול שום חטיף בין לבין
אל תעשי את זה דרסטי, בהתחלה תנסי לאכול מתוק יום כן יום לא, תורידי ליומיים, שלוש
אחרי זה תנסי שבוע אחד בלי מתוק בכלל וכל פעם תעלי את זה כשתראי שאת עומדת בזה
תפנקי את עצמך מידי פעם שלא תשברי
את תראי איך לאט לאט את לא תרגישי שזה בכלל חסר לך
מתרגלים לזה, מניסיון

אנונימי
תנסה להתייעץ עם תזונאים

תשתי מלא מלא מלא מלא קפה על פעם שבא לך עוגה וחטיפים שוקו או קפה וואי תקשיבי זה ממלא ברמות אני ממליצה לך ממש

תקשיבי ילדה .
אני כן מבין אותך כי הייתי איפה שאת היית.
הייתי שמן , ויותר מימך.
אני 1.80 ושקלתי אז 120 שזה המון
ועכשיו אני 70 אבל מחוטב (בגלל זה..)

שנאתי ספורט יותר מימך תאמיני לי, אין בחור ששנא יותר מימני ספורט.
תקני לך שמלה יפה וצמודה כזאת, ותיתלי כזה על קולב בחדר ושזה יהיה לך מול העיניים תמיד, תילחמי ותעשי הכל כדי להיכנס לשמלה הזאת וגם להיראות בה טוב ותדמייני אותך בה.

אני יודע שמה שמעניין אותך זה בתכלס להיראות טוב אבל אל תשכחי שזה לא רק זה, את תהי בריאה! את תישני טוב ותהי חיובית יותר, ונפשית את תהי במצב טוב, שזה לא פחות חשוב מלהיראות טוב!

אני בטוח שאת ילדה ממש יפה ומתוקה, תגידי לעצמך כמה את חזקה, אמרת שעברת הרבה חרא בחיים וזה גרם לך להרגיש רע, נכון? אז הפעם תעברי דרך קשה וארוכה אבל זה ישתלם לך בסופו של דבר! יצא מזה טוב הפעם ולא חרא!!!
תתמידי , תחזקי את עצמך כי אם תגידי לעצמך "נעע אני לא אצליח גם ככה אז מה זה משנה אם אקח עוד פרוסת עוגה" אם תגידי את זה ותזלזלי בעצמך זה בחיים לא יצליח לך !

קחי את עצמך בידיים , תחשבי חיובי , תתחילי דרך חדשה, ואם את נופלת על איזה המבורגר תהני מימנו ואל תתחרטי.
תהני מימנו כי את יודעת שאת עובדת קשה ומגיע לך אתזה מידי פעם!!!

בהצלחה❤

אולי תנסי ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט כדי שהירידה במשקל תהיה נכונה ובריאה

שואל השאלה:
ניסיתי ^ זה לא עוזר בכלל
הן מיותרות
הלכתי כבר כמה פעמים

@המלאכית שלך
להרעיב את עצמך זה לא הפיתרון

לעשות ספורט, יש אפליקציה שאני ממש מליצה אליה שעזרה לי בשבועיים יום לרדת 4 קילו קוראים לה '' לרדת במשקל תוך חודש'' תעשי בוקר צהרים ערב את האימונים של כל יום (קל בבוקר קשה בצהריים ובינוני בערב) תאכלי דברים בריאים בעיקר פירות וירקות, שאת מרגישה חשק למשהו מתוק אז תרשי לעצמך 2 קוביות שוקולד ביום, אבל 10 חודשים זה ממש קצת, אם יורדים מהר עולים מהר כדי לך להאריך. אם תרצי עוד טיפים תגידי לי.

אני לא מעריבה
אני אוכלת
אבל בריא ומשביע

כמה דברים שעזרו לי להוריד 18 קילו:
-התזונה חשובה פי אלף מהספורט. אם רק אוכלים נכון ולא עושים ספורט, נשארים באותו משקל. אבל חשוב לעשות ספורט גם כדי להיכנס לכושר וגם כדי להאיץ את תהליך ההורדה.
-בנוגע לספורט, ממליצה על 3 פעמים בשבוע. לא פחות ולא יותר. יותר מ3 יהיה מכביד על הגוף שלך שצריך מנוחה, ופחות אולי לא יספיקו כדי להוריד. (אך זה כמובן משתנה ואת יכולה שבוע אחד לעשות פחות ולראות)
-אולי הדבר הכי חשוב שאני לא חושבת שאנשים מבינים: *להקשיב לגוף שלך!*. נגיד הגיעה שעת ארוחת צהריים, אל תאכלי רק כי צריך לאכול בשעה הזאת. תקשיבי לגוף שלך- תשאלי את עצמך אם את באמת רעבה עכשיו. אם כן, אז תאכלי *עד שתשבעי*. אם את לא רעבה, קחי משהו קטן כדי לא להרעיב את עצמך. ככ חשוב *לאכול רק שבאמת רעבים ולהפסיק לאכול רק כשבאמת שבעים.*
-לגבי ג'אנקפוד, אל תקשיבי לכל מה שאומרים. מותר לאכול אותו, אבל במידה. המבורגר או פיצה פעם בשבוע לא יהרוס הכל. קוביית שוקולד ביום לא תהרוס הכל. אל תלקי את עצמך אם את אוכלת משהו לא טוב. אבל חשוב לא לאכול המון ג'אנק בכל יום.
-לאכול כמה שיותר אוכל בריא. ירקות ופירות הכי חשוב. לשתות המון המון מים ביום.
זה מה שעזר לי. אם את צריכה עוד עזרה מוזמנת לפנות אליי בפרטי:)

תשדלי לאכול מסודר, שלוש ארוחות ביום. כל ארוחה תתחילי בירקות אחר כך חלבונים ורק בסוף פחמימות.
וחוץ מזה כדאי לך להכניס כושר לשגרת החיים שלך. אני ממש ממליצה על פמלה רייף ביוטיוב. היא עושה אימונים קורעים ששורפים ים קלוריות. בהצלחה