אני ממש רעבה כמעט לא אכלתי כלופ היום

ובאלי להכין לי משהו לאכול אבל אחותי נרדמה בסלון ומחר היא צריכה לקום מוקדם ולא נעים לי להעיר אותה אפשר להכין משהו משביע בלי רעש??