אפשר מתכונים טעימים ומשביעים לדיאטה?

סלט ירקות הדבר הכי פשוט וטעים שיש

דייסת שיבולת שועל , לחם חום עם גבינה / אבוקדו / חביתה , שייקים עם פירות , חזה עוף , אורז , סלטים , תמר - 2 בערך מאה קלוריות ,

פירות , ירקות בתנור , סקיני פסטה

שייק פירות רגיל ממש משביע

תעשי תחליפים

לדוגמא

פיתה רגילה - פיתה כוסמין
לחם רגיל- לחם כוסמין

חמאה על טוסט - קוטג (ממליצה על 3%, יש לזה אותו טעם כמו ה5% ואני חושבת ש12 קלוריות פחות.)

חזה עוף ואורז** חשוב


ירקות- ירקות זה טעים ובריא ממליצה על גזר (לא יודעת למה זה טעים)


חביתה/ ביצת עין/ מקושקשת

לשתות המון המון מים (אני אישית לא בדיאטה אבל אני שותה בערך חצי ליטר בכל ארוחה)

חלב רגיל- חלב סויה


בהצלחה :)

מתכונים לא חושבת שיש המון
אני אוהבת להוסיף אוכל עם קצת קלוריות והרבה נפח

לדוגמא אדממה/מלפפונים/ כרוב


חטיף מאוד חיוני לירידה במשקל זה פופקורן

מאכלים משביעים הם חלבונים ותפוחי אדמה (פחמימות מלאות)
במיוחד חלבונים ככל שתאכלי יותר חלבונים בארוחה תרגישי שבעה יותר במהלך היום חלבונים זה ביצים, גבינה, שיבולת שועל,חזה עוף, שייק חלבון. וכו

צנימים, סלטים(יש מלא סוגי סלט)
חזה עוף בתנור עם נגיד בטטות או אורז
חביתות, יוגורט עם תוספות
(גרנולה,סירופים דיאטטיים)
יש רטבים שזה לייט שזה אומר ללא הרבה קלוריות שזה גם ממש טעים

יש הרבה סוגי גבינות שאפשר לאכל, וכמובן שאפשר להתפנק מדי פעם

תכלס אני אוכלת גם ברוקולי עם בולגרית בתנור זהככ טעים וזה משביע , אגב אפשר לשים כרוב לבן עם תבלינים בתנור וזה גם טעים ומשביע, גם אדממה נורא טעים

אוקיי, קודם כל דפי אורז זה החיים. אפשר לעשות איתם הכל: בורקס, פיצה, מאפים, אגרול, ג'חנון, ועוד מלא
אני אתן לך מתכון מהיר לפיצת דפי אורז שאני מכינה לצהריים כשממש בא לי פיצה: לוקחים שלושה דפי אורז, טובלים כל אחד בתערובת של ביצה(אפשר להוסיף קצת סויה או תבלינים, אני פחות אוהבת) שמים אחד על השני. מוסיפים רוטב, מוצרלה, כל תוספת שבא לך, ואופים בתנור על 200 מעלות עד שהגבינה נמסה וקצת נאפת(משהו כמו 10-12 דקות)
אבלל לשים לב שזאת מנת פחמימה ללא חלבון, אז לא לאכול באופן קבוע. מנות של דיאטה, לרוב, יהיו משהו עם הרבה חלבון שמשביע אותך(טופו, דגים, בשר) למשל מוקפץ עם טופו והרבה ירקות זאת מנה מהממת

הכל בריא - במינון ובכמות הנכונה!
והרבה מיים חייבים לשתות!

דוגמאות לארוחות שאני ממליצה:

-שעועית ירוקה עם שומשום עושים על המחבת עם טיפה שמן ואורז

-2 חזה עוף בתנור עם חצי בטטה בינונית

- אנטיפסטי (ירקות בתנות , בתיבול ) זה ממש טעים לדעתי

-קינואה עם גזר מגורד וחזה עוף , וממש טעים!

- מרק ירקות, מאוד משביע וטעים (צלחת עם חצי תפוח אדמה או מקסימום 2 חתיכות של חצי ובנוסף גזר אחד)

-סלט ירקות גדול עם ביצה קשה מגורדת מעל וחצי קופסאת טונה במיים , לערבב וזה ממש טעים.

-אפונה וגזר / גזר גמדי עם אורז (עדיפות לאורז מלא אבל רגיל זה בסדר גם)

-חביתה , סלט קטן וכפית גבינה לבנה/קוטג' או פרוסת גבינה צהובה

בהצלחה לשנינו! גם אני בתהליך ירידה במשקל❤

תפוח חתוך עם קינמון וטיפה סוכר זה אלוהי

אבוקדו(רקים)לימאוח לכתוח בצל לא קטן מדי ולא גדול מדי שמן זית קצת מלח וזה סלט שאחותי אוכלה את זה בבוקר עם לחם דגנים ותוך חודש וחצי ירדה 25

תנסי לראות מתכונים טבעוניים אולי, בדכ דברים שהם לא מהחי יש בהם גם פחות שומן
יש המון עמודים באיסנטגרם גם בעברית ויש אחלה דברים להכין