מה כדאי לי לאכול בצאת הצום כדי לא לעחות פי 2 במשקל אחרי הצום?

שואל השאלה:
נכון
אבל ברגע שאני אוכלת הרבה אחרי שלא אכלתי הרבה זמן, אני מעלה הרבה יותר

לא נכון...
פשוט תאכלי ארוחה סבירה שמכילה את כל אבות המזון.

את יכולה לאכול מה שבא לך, גם אם תאכלי הרבה זאת רק ארוחה אחת. אי אפשר לעלות במשקל מארוחה אחת.

ירקות, לחם, אורז, עדשים

מרק ירקות
שאלתי פעם מישהי שמבינה בתזונה וכו