מה כדאי לי לאכול בצאת הצום כדי לא לעחות פי 2 במשקל אחרי הצום?

מרק ירקות
שאלתי פעם מישהי שמבינה בתזונה וכו

ירקות, לחם, אורז, עדשים

את יכולה לאכול מה שבא לך, גם אם תאכלי הרבה זאת רק ארוחה אחת. אי אפשר לעלות במשקל מארוחה אחת.

שואל השאלה:
נכון
אבל ברגע שאני אוכלת הרבה אחרי שלא אכלתי הרבה זמן, אני מעלה הרבה יותר

לא נכון...
פשוט תאכלי ארוחה סבירה שמכילה את כל אבות המזון.