איך להיות עם נוכחות כזה שתמיד שאני באיזשהו מקום אני לא ייתבייש ויהיה לי ביטחון עצמי?

אני די בטוחה שיש לי חרדה חברתית ואני רוצה לא להיות כזאת נגיד אתמול יצאתי עם חברות שלי שתיים מהם החברות הכי טובות שלי (איתם זה לא קורה) כל השאר אנחנו פשוט חברות ואני נלחצתי ממש לא ידעתי מה לעשות ומה להגיד הסתכלתי כל הזמן על הרצפה למרות שניסיתי אז אני לא רוצה להיוצ כזאת פשוט