הגיוני שמאז שהתחלתי לעשות אימון רגליים (10-20 דק) הירכיים שלי נהפכו ליותר גדולות??

מסת שריר

כן כי השריר כנראה התנפח מהמאמץ

כן תתרמי לי!

שואל השאלה:
אבל אני רוצה להרזות שם זה ישתנה מתישהו? כמה זמן יקח בערך?

בשביל זה תצטרכי להיות במאזן קלורי שלילי ולהפחית משמעותית את צריכת החלבון

אם היא רוצה להרזות והיא מתלוננת שהשריר גדל אז מן הסתם הפחתה בצריכת החלבון ובצריכה הקלורית תגרום לה להרזות ולהפסיק לגדול במסת השריר

שואל השאלה:
כן אני עושה גירעון קלורי שלילי ואני אתחיל להפחית חלבון

שואל השאלה:
הא אז להפחית או לא?

נו והיא רוצה לרדת במסת השריר, את לא קולטת?
לשואלת השאלה- אם המראה הנפוח של השרירים מפריע לך ולא מחמיא לך אז בהחלט תפחיתי בצריכת החלבון ותהיה במאזן קלורי שלילי וכך בעצם תרדי בשומן ובמסת השריר והמימדים שלך יהיו קטנים יותר.
אל תתני לזאת לבלבל אותך

שואל השאלה:
חחחחחח אתם מבלבלים אותי

pussydon
בדקתי באינטרנט ואני צריכה ביום 2,230 קלוריות ואני בטוחה ב100% שאני אוכלת פחות מזה אז אני כן בגירעון קלורי

אני מבין מצוין והיא הבהירה לך מיליון פעם שהיא לא רוצה שרירים וכמו תוכי אתה ממשיך להגיד לה "תצרכי חלבון כדי שיהיה לך שרירים ותרדי רק בשומן"
2230 קלוריות זה המאזן הניטרלי אצלך? נשמע לי גבוה קצת.
תפחיתי בחלבון ותהיה במאז שלילי לאורך זמן

שואל השאלה:
לא יודעת ככה כתוב לי גם לי זה היה נשמע הרבה

מי אמר שהשריר יראה מידלל? אולי יש לה יותר מידי? אולי מפריע לה שהיא מתנפחת מהר? עובדה שהיא אמרה שזה מפריע לך שהשריר שלה גדל ולכן אין סיבה לעודד טיפוח של השריר אצלה אלא נטו ירידה בשומן ובשריר

היא לא התלוננה שהרגליים גדלות ומתנפחות לה? אתה לא רואה מה כותבים לך?

אתה אומר שהיא צריכה לצרוך חלבון כדי לשמור על מסת שריר והיא אומרת שהיא לא רוצה לשמור על מסת שריר אז הבורות היא בצד שלך.
תבין מה מדברים איתך

אבל היא כבר אמרה שהיא כן רוצה לאבד שריר אז למה אתה מתעקש?

שואל השאלה:
אני בסך הכל רוצה להרזות... על מה אתם מתווכחים?
אני רציתי להרזות אז עשיתי תרגילים לבטן ואימוני hiit/לכל הגוף הצלחתי להוריד בבטן ובמותניים והפריע לי הרגליים אז התחלתי לעשות אימוני רגליים (מהיוטיוב) ואתמול שמתי לב שהירכיים שלי נהיו יותר גדולות ממה שהיה לי פעם וזה לא מה שרציתי, רק רציתי להרזות שם.

יותר מובן?

אני הבנתי מהתחלה. הבחור השני לא מבין.
באופן כללי לעשות תרגילים לאיברים מסוימים זה לא שורף מהם שומן אלא נטו מפתח שם את השריר.
אם את רוצה נטו להוריד שומן פשוט תאכלי פחות, תרגילי כושר זה רק אם חשוב לך להיות בכושר ולהיות עם מסת שריר

שואל השאלה:
הייתה תקופה שעשיתי *רק* אימוני hiit ואימונים לכל הגוף והרגשתי כאילו אני משמינה יותר וכאילו זה לא עוזר אז הפסקתי והמשכתי גם עם התרגילים

תפסיקי להתאמן דחוף

שואל השאלה:
אבל אמרו לי שבחיטוב לא מורידים שומן..?
אם אני רוצה להוריד שומן אז אני צריכה לעשות אימונים לכל הגוף זה מה שאמרו לי

שואל השאלה:
מה למה

שואל השאלה:
אני לא יכולה ללכת למאמן
תזונאית אני אגיד לאמא שלי אבל אני מעדיפה להתאמן לבד בבית

שואל השאלה:
הא אוקיי אז אני צריכה לעשות חיטוב

תביני אימוני כושר נועדו נטו כדי לבנות שריר ולפתח את הכושר הגופני, לא כדי לשרוף קלוריות ולהרזות.
בשביל להרזות את צריכה נטו לאכול פחות, אימונים לא יגרמו לך לרדת, הם יגרמו לשריר שלך להתפתח ולהתחזק ויגרמו לך להיות בכושר.

שואל השאלה:
אבל אני כן אוכלת פחות

אימוני כוח לא שורפים כמעט קלוריות.
אימוני אירובי שורפים אבל מגדילים את הרעב ומורידים את המאזן הקלורי הרבה יותר

אף אדם עם מודעות לא עושה אירובי כדי להרזות, עושים אירובי כדי להיות בכושר, אם תשים לב לשחיינים ורצי מרתון יש חילוף חומרים מאוד איטי.
את המטרה שלך היא כבר הבהירה.
ואתה חייב לפתח את הדימיון שלך יותר.
יש אנשים עם גנטיקה פסיכית שמבלי להתאמן יש להם הרבה מסת שריר ואתה צריך להתאים את התשובות שלך לאנשים כאלה גם

שואל השאלה:
אבל אירובי כן מרזה

שואל השאלה:
רגע אז להמשיך עם האימון או לא?

אירובי שורף קלוריות באותו רגע אבל בפועל הוא לא מרזה לא בתווך הקצר ולא בתווך הארוך, בתווך הקצר זה גורם לך לאכול יותר ובתווך הארוך זה גורם לחילוף החומרים שלך להאיט.
מי שעושה את זה ויש לו מודעות הוא עושה את זה נטו לכושר לא בשביל לשרוף קלוריות, אלא אם כן הוא שורף קלוריות ומתעלם מהרעב שלו.



לשואלת השאלה- על פניו בשביל לרדת במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.
אימונים וכו- אין צורך אלא אם כן את אוהבת את זה, במידה ואת מתאמנת ורואה שהתנפחת בשרירים יותר מידי אז תפחיתי בחלבון וזה הכל

שואל השאלה:
סבבה אימונים גורמים לי להרגיש טוב אז אני אמשיך, תודה לשניכם על העזרה3>

בכיף, אפשר להיפגש שלושתנו אם את רוצה. סתם לא

שואל השאלה:
חחחחחחחחח